ワンオペ産後ママが2カ月で－6kgの減量に成功！「どんな一日を過ごしているの？」ママのリアルなダイエットルーティンを大公開！

2人の子どもを育てる産後ママのkan_diet153さん。ご主人はいそがしく、毎日ほぼワンオペ育児なのだそう。子育てに家事に、自分時間もままならない毎日ですが、たった2カ月で－6kgの減量に成功したというのです！「宅トレはいつしてるの？」「いつ食べてるの？」知りたいことがいっぱい。kan_diet153さんの毎日のダイエットルーティンを教えてもらいましょう！

午前中は？

こちらがkan_diet153さんの午前中のルーティン。子どもとの時間を大切にしながらも、すき間時間をみつけて、少しの時間でも体を動かしていることがよくわかります。歯を磨きながらちょっとした足上げ運動、子どもがＥテレを見ているあいだに、筋トレやストレッチ。ちなみに、朝ごはんはヨーグルトやフルーツなど手軽に食べられるものに変えたそう。

午後もママは大いそがし！

お姉ちゃんが幼稚園から帰ってくる午後はいそがしさマックス！小さなすき間時間をみつけて、トレーニングにはげんでいます。
午前、午後のスケジュールをみてよくわかるのが、公園や児童館など子どもと一緒に出かけたり、家では時間をみつけて家事をこなしていたりと、とにかくこまめに動いておられることがよくわかります。これらも積み重なって立派な運動になっているのですね！

待ちに待った自由時間！

子どもたちを寝かしつけて家事をすませたあとは、待望の自由時間です！SNSの投稿をつくりながらバイクをしたり、その日の気分で動画を見ながらトレーニングをしたり。
ただし、これはあくまでもうまくいった日のルーティン。育児にはイレギュラーなことがつきものですよね。昼寝しない、熱が出た、休園、寝落ち…。もちろんkan_diet153さんにも、そんな日があるのだそうですよ。

ダイエットのポイントをおさえよう！

kan_diet153さんのダイエットのポイントは5つ。「ながら食べはしない」「子どもの残したものを食べ過ぎない」「家での運動量をあげる」「筋トレは軽くても継続できるものを」「ストレッチは大事」ということ。
子育て中のママは体力勝負。だからこそ、無理はせずにポイントをおさえてダイエットを継続していくことが大切なのですね。

まとめ

kan_diet153さんが大切にしていること。「ダイエットを優先しない。子どもと家族がいちばん。そのうえでできることをする…じゃないと続かない！」ということ。「ゆるくても一生続けられる」ダイエットをめざしているそう。最後に「ダイエット、いつかやろう」と思っている産後ママたちに、kan_diet153さんの言葉を。「変えなきゃ今のままですよ！」
産後ママのダイエットルーティン、ぜひ参考にしてみてくださいね。

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