「お酒を飲んでも、お菓子を食べても-12kg？」20年間、万年ダイエッターだった私が痩せたワケ

「20年間、万年ダイエッターだった」という栄養士であり、調理士でもあるrieyoshida_rietさん。食の知識を活かして正しく食べるダイエットを実践し、-12kgのダイエットに成功しました。お酒を飲んでも、お菓子を食べてもダイエットできるって本当ですか？さっそく教えてもらいましょう。

-12kg痩せたワケを教えてください！

-12kgもどうやって痩せたの？まずはそこが気になりますよね。rieyoshida_rietさんが実践しているダイエット方法を具体的に教えてもらいましょう。

1.夕ごはんのあとのお菓子をやめる。
2.毎食、野菜をしっかりと食べる。
3.毎週、炭水化物をしっかりと食べる。
4.ファスティングをやめる。
5.朝ごはんを食べる。

の5つです。あれ？運動は？と思いますよね。そうなんです。rieyoshida_rietさんのダイエットは、正しい食生活と、我慢をしすぎないことがポイント。バランスよく食べることが健康でリバウンドをしない体をつくる秘訣なのです。

痩せる食べ方とは？

「早く体重を落としたい気持ちはわかりますが、時間とお金をかけて増やした脂肪は簡単に、楽して減らすことはできません」とrieyoshida_rietさんは言います。まずは地道にコツコツと食生活を見直しましょう。「P（たんぱく質）F（脂質）C（炭水化物）バランス」を意識することをおすすめしていますが、わかりづらければ、朝はパンとコーヒーだけ、昼はラーメンだけなど「〇〇だけ」にならないように気をつけることから始めてみましょう。1食のなかで野菜やタンパク質を必ず入れて、いろんな食材を食べること。そして、血糖値の急上昇を抑えるために「野菜から食べる」ことも忘れずに。

PFCバランスは、きちんと計算をすることがおすすめですが、まずはできることから始めて、バランスのよい食事をとることを実践してみましょう！

痩せるおやつの食べ方

大好きなお菓子を我慢することはストレスとなり結果として暴食につながるそう。でも、コツがあると言います。教えてもらいましょう。

1.脂肪が蓄積されにくいとされる15時に食べる。
2.食べすぎを防止するために、温かい飲み物といっしょに食べる。
3.食べすぎを防ぐためにお皿にのせて食べる。
4.3食バランスよく食べていれば250kcalまでは大丈夫。

以上の4点です。何よりも3食をバランスよくきちんと食べることと、食べ方にさえ気をつければお菓子も大丈夫なのだそう！

お酒を我慢することをやめたら痩せた

rieyoshida_rietさんも、お酒はダイエットにはよくないと我慢していた時期があったそう。でも、結果としてストレスがたまりお菓子を暴食してしまった過去が！もちろん飲みすぎは太りますが、1、2杯程度の適量なら大丈夫。「痩せない原因は食生活が9割」と言います。お菓子もお酒も3食のバランスが整っていれば大丈夫なのです！

まとめ

バランスのよい食事をとるということが、ダイエットだけでなく体と心の健康のためにもいかに大切かを教えてもらいました。rieyoshida_rietさんも以前は、数々のダイエットに挑戦し、太ったり痩せたりを繰り返してきたと言います。でも35歳から始めた、食生活を整えるダイエットを始めたところ-12kgという大減量に成功！今ではその知識と経験を活かして、数多くの人たちにダイエットのサポートもしているのだそう。

体と心に負担のかかるダイエットはもう終わり。みなさんもぜひ参考にしてみてくださいね！

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