産後ママでも1年あればここまで変われる！コツは「早寝早起き、湯船につかろう！」それで痩せるの!?

31歳、2児のママでもあるmaiko_mogumoguさん。健康的な生活を心がけたことで、1年で産後ダイエットに成功しました！いそがしい産後に、どんなストイックなダイエットをしたの!?そこには、産後ママの体にとって大切なことがたくさんありました。さっそく教えてもらいましょう。

まずはビフォーアフターから

これがビフォーアフターのお写真。体重でいうと-4kg～5kgくらいということですが、それ以上に大きな変化を感じます。妊娠中から考えると-20kgの減量に成功。産後は自信がなくて過去に自分と比べて落ち込んだりもしていたそう。でも今ではがんばってよかった！と達成感と自信にあふれています！

基礎代謝をあげること

産後ダイエットの成功のコツは、ストイックな食事管理や毎日の運動などではなく、「基礎代謝をあげること」だったと言います。具体的にどんなことをしているのでしょうか？

まずは、こちらの写真。ある日の朝ごはんです。野菜たっぷりの具沢山のスープ、卵に納豆、ごはんも！無理な食事制限、とくに糖質制限などはせず、1日3食、きちんと朝から食べること。朝と昼の量を同じくらいにし、昼に食べすぎてしまったときは、夜をひかえるなど食生活を整えました。

早寝早起き、ストレッチ

朝は遅くても6時半には起きて、朝日を浴びます。夜も8時間以上寝ることが多いのだそう。そして朝は起きたら、ベッドでそのままストレッチ。足首をまわしたり、前ももを伸ばしたり、腰のストレッチをしたり。寝ている間に凝り固まった体を徐々にほぐしていきます。これらもすべて基礎代謝をあげるためのコツなのです。

温かいものを飲む習慣を

温かい飲み物を飲むことも、代謝をあげるために心がけています。白湯がいいとはわかっているけれど、緑茶、レモン白湯、ルイボスティーなど、その日の気分にあわせて。無理はしないことが大切。

自宅トレーニングをしてみよう！

週に2回ほど、自宅トレーニングを取り入れています。4分程度の短いトレーニング動画などを見ながら、無理なく体を動かす習慣を取り入れています。

できれば毎日、湯船につかろう

そして最後は、毎日、湯船につかることを心がけています。体を温めることで血行が促進されて代謝もアップ。睡眠の質をあげたり、ストレス解消にも。

まずはできることから始めよう！

基礎代謝を上げるコツを教えてもらいました。え？そんなことでいいの？と思われたかたも多いのでは？

大切なことは、人それぞれの生活や事情があるのだから、無理をして全部をやろうとしないこと。少しずつ、自分の生活のなかでできることを見つけてやっていきたいですね。

まとめ

産後ダイエットに成功したmaiko_mogumoguさん。ダイエットに成功してから1年ほどたっていますが、SNS上には、彩り豊かなバランスのよいごはんや、自宅トレーニングの内容などが変わらずアップされていて、この生活が日常になっているんだなということがよくわかります。

代謝をあげるためのmaiko_mogumoguさんの日常は、適度な運動、栄養バランスのとれた食事、早寝早起きなど健康的な生活そのもの。いそがしさで体調もくずしがちな産後ママが多いなか、maiko_mogumoguさんのダイエットは、自分をいたわるママにとって最高のダイエットだったのです。

産後ダイエット、がんばってみたい！というみなさん、ぜひ参考にしてみてくださいね。

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