「マーメイドドレスをバッチバチに着こなしてみせる！」-11kgの減量に成功した管理栄養士さんのダイエット

自身も「腸活」で-11kgのダイエットに成功した管理栄養士のchiiko_dietさん。10年にもわたってダイエットをしてはリバウンドを繰り返していたといいます。でも結婚式に向けてダイエットを決意。無理なダイエットではなく、体質を改善することで減量に成功しました。「痩せ体質」になる習慣、そしてヘルシーなレシピも教えてもらいましょう！

痩せ体質になる習慣とは？

結婚式に向けたダイエット。でも過度な糖質制限や、カロリー制限などの無理なダイエットをして、結婚式後にリバウンドはしたくない…そこでchiiko_dietさんが行ったダイエットは、「体質を改善すること」でした。その3カ条をご紹介しましょう。

腸を制するものは美を制する

腸を整えることのメリットはたくさん。便秘が改善し、免疫力はアップ、デトックスされ、美肌にも！chiiko_dietさんも「腸を制するものは美を制する」と断言します。

運動を取り入れよう！

細ければよいという時代は終わり。誰が見ても健康的でスタイルがよいといわれる体づくりを大切にしたいと、運動も取り入れています。

睡眠不足は美容の敵！

じつは睡眠時間が短いと太りやすい体質になるといわれているのだそう。理想は7時間、最低でも6時間は寝るように心がけましょう。

腸活レシピを教えて！

バランスのよい食事や、適度な運動で腸を整える「腸活」を取り入れているchiiko_dietさん。管理栄養士さんでもあるchiiko_dietさんにヘルシーだけじゃない、おいしいレシピを教えてもらいましょう！
こちらは、「レンチンだけ うま辛えのき」です。

つくりかたは驚くほど簡単。えのき1袋と、醤油こうじ、塩こうじ、料理酒、みりん、ごま油、コチュジャンをそれぞれ小さじ1、耐熱容器に入れて600Wの電子レンジで5分間温めます。常温のえのきならレンジで温める前、冷凍えのきならレンジで温めたあとに混ぜましょう。あとは、ネギを散らせば完成です。

便秘改善にぴったりのきのこ、腸をきれいにしてくれるこうじなども使った、腸活にぴったりのレシピです。

リゾットなのに太らない!?

スープジャーで簡単にできる「オートミール豆乳リゾット」をご紹介しましょう。

1.スープジャーに熱湯を注いで温めておきます。
2.ブロッコリーときのこを適量、ベーコン少し、豆乳200cc、塩こうじ小さじ1、とりがらスープの素小さじ1を混ぜて600Wの電子レンジで2～3分温めます。
3.温めたスープジャーにオートミール20gを入れ、2を入れて数分おいておけば、おいしいリゾットのできあがり！

食物繊維の多いブロッコリーやきのこ、酵素が腸をきれいにしてくれる塩こうじ、ダイエットにぴったりなオートミールでつくるのがポイント。こちらも簡単で驚きですよね！

まとめ

過去に何度もダイエットを繰り返してきたからこそ、過度な食事制限のダイエットではリバウンドをしてしまうと、ダイエット方法を大きく切り替えることに。体質を改善することを目標に、ダイエットをスタートさせました。管理栄養士の知識を活かして、腸を整えて健康を取り戻す「腸活」を中心に取り入れたことで、-11kgという減量と、美しく健康的な体を手に入れたのです。「結婚式ではマーメイドドレスをバッチバチに着こなしてみせる」という目標も軽々とクリア！とっても素敵な結婚式のお写真ですよね。

もちろん、痩せ体質になったから結婚式後もリバウンドはなし。ヘルシーな食事や適度な運動、十分な睡眠など健康的な生活を無理なく続けていれば、きれいは続くのです。

そのつらいダイエットは、本当に結果が出ていますか？「健康的な生活で体質を改善する」というダイエット方法、参考にしてみてくださいね！

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