ママの「わがままボディ」がたった半年で-7kg！「産後、すぐに痩せる!?」ダイエット方法をご紹介

産後太りしてしまったkurosanmy_paceさん。産後1年ほどたってから、夫が撮ってくれた写真にうつる自分の姿を見て一念発起！ダイエットをスタートしました。20代のころのようにたくさん自分の時間をとることはできない、産後は体力も落ちていたため激しい運動もできない。でも、半年間で-7kgという減量に成功！いったいどんなダイエットを？さっそく教えてもらいましょう。

産後ママあるある

こちらが産後のお写真。「好きなものがたくさんつまったわがままボディ」「子どもはかわいいのにママは完成された二重あご」とありますね。「わかるわ…」というママも多いのでは。

こちらがアフターのお写真。子育てに忙しいなか、自分にあったダイエット方法で-7kgという減量に成功したのですから本当にすごい！

産後ママが痩せる1日

kurosanmy_paceさんもいわく、産後ママにとっては、運動や筋トレなどを持続的に行うのは時間的にも体力的にもむずかしい。だからこそ、日々の生活を見直せばいい言います。何気ない日常にもダイエットのチャンスはたくさんあるのです。「痩せるママの1日」をご紹介しましょう。

朝はしっかり食べよう！

朝ごはんをきちんと食べることで1日の脂肪燃焼が違うと言います。炭水化物、タンパク質を必ずとりましょう。そうはいってもなかなか朝からごはんをつくる時間が取れないということも。夕食のときに次の朝も食べられるようにつくっておくのがおすすめなのだそう。

午前中の過ごし方

基礎代謝をあげるために大切なことは動くこと。家事や買い物、子どもと公園に行くなど、子育て中のママには動くチャンスがいっぱい！これも立派な運動です。

バランスを意識したお昼ごはん

お昼は、炭水化物、タンパク質、食物繊維がとれる食事を心がけましょう。でも、ときには菓子パンがどうしても食べたいときだってありますよね。それならば、ゆで卵やサラダなどをプラスすることで栄養バランスを整えていきましょう。

お昼寝も大切な時間

お昼寝は午後のパフォーマンスをあげてくれるのでおすすめ。子どもと一緒にお昼寝をしてみるのもいいですね。10分～30分以内には起きるようにすれば、心も体もすっきりです。

間食もいいの？

間食は食べる量を決めて食べれば大丈夫。飲み物は水やお茶など無糖のものに変えてみましょう。子どもと一緒に、だらだらと食べてしまうことのないように。

夕食は？寝る時間は？

夕食はできればお米をとることがおすすめなのだそう。炭水化物をとることで睡眠の質がよくなると言います。さらに、8時間以上寝るとカロリーもたくさん消費されるのだそう。子どもが寝たあと、ママはつい家事や自分時間などいろいろとやりたくなりますよね。でも、つかれた体をしっかりと休めることが大切なのだそう。

まとめ

産後ママの「痩せる1日」をご紹介しました。kurosanmy_paceさんが、ダイエットに成功した理由は、日々の生活を見直したことが大きかったのです。子育て中のママは、つい自分を後まわしにしがち。でも、栄養のあるごはんをしっかりと食べる。家事をしたり、子どもと遊ぶついでに体を動かす。そしてゆっくりと体を休める。自分をいたわることで、体は健康になり、結果としてダイエットにつながっていくのですね。

食事制限や慣れない運動で、体と心に無理をしていませんか？まずはここから。ぜひ参考にしてみてくださいね。

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