40代で-12kgの減量に成功！「まだ知らない楽しいことが待っている」成功するコツを教えてもらおう！

40代でダイエットをスタート。食生活を大きく改善したことで、-12kgの大減量に成功したbona_kana.0201さん。自身の経験を活かしてダイエットサポーターとして活躍中です。今回は、ダイエットに成功するための大切な心構えについて教えてもらいましょう。

変わりたいなら今です！

あなたは、ダイエットを始めたいと思いながら、「いそがしいから」「毎日つかれているから」「もうちょっと太ったら」と先延ばしにしていませんか？「変わりたいなら、今です！」とbona_kana.0201さんは言います。ダイエットに成功するための「行動」を教えてもらい、あなたのやる気をグッと押してもらいましょう！

まずは1歩ふみだそう！

ダイエットとは、「今の生活と食習慣を改善すること」だといいます。今の生活や食習慣で太ってしまったのです。これらを変える行動をしなければ、なにも変わらないのです。まずは「小さくても1歩ふみだしましょう」とbona_kana.0201さんはいいます。

変化をおそれないで

今の生活や食習慣を変えること。「私にそんなことができるのだろうか」「今の生活を変えるなんていやだな」と多くの人は思ってしまいがち。でも、ダイエットは生活と食習慣を改善し、変化をさせなければ結果は出ません。変化をおそれずにチャレンジしてみましょう。

先延ばしにしない

ダイエットを先延ばしにしないことも重要。これからもきっといそがしい、だから「いそがしい」を言い訳にしないことです。そして大切なことは、「人生で今が1番若いのです！」とbona_kana.0201さんはいいます。

続けましょう！

とにかく続けることがダイエットの基本。続かなければリバウンドします、と、bona_kana.0201さんはいいます。無理なく続けられる工夫をしていきましょう。ひとりで無理ならば、プロの手を借りてみるのもいいですね。

自分をほめていますか？

ダイエットを始めたのはいいものの、「今日はなにもできなかった」と、ストイックに自分を責めていませんか？bona_kana.0201さん自身も、ダイエットに失敗をしたときは、「また失敗した」と自己肯定感がとても低くなっていたといいます。ところが最後のダイエットのときは、夜に寝る前に「今日はここが変わった」「今日はこんなことがあってハッピーだった！」と思い出しながら寝るようにしたのだそう。前向きになり、気持ちも落ち着いたそうですよ。すると、いろいろなことがよい方向へ動き出し、ダイエットも加速しだしたというのです。「小さなことでもOK。まずは寝る前に自分をほめてあげてね。」といいます。

まとめ

食生活をととのえることで自身も大減量に成功したbona_kana.0201さん。現在は、ダイエットサポーターとして、多くの人に食の大切さや、リバウンドをしない習慣の大切さなどを伝えています。でも、始めなければ意味がない！まずは1歩踏み出すためのコツを教えてもらいました。今の体をつくったのは今までの習慣の結果。変えたいのであれば、その習慣を変えなければなにも変わりません。だから1歩踏み出す勇気を！年齢は関係ありません。「人生で今が1番若いんです」という言葉が、ぐっとささりますよね。

今の食習慣、生活習慣を健康的に変えてみる。さあ、まずはできることから始めてみましょう！

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