【12kg痩せに大成功】「本当に痩せるからバカにできないこと」リバウンドなし！痩せる7カ条

太っていることがコンプレックスだったというbona_kana.0201さん。無理なダイエットを繰り返して救急搬送されたことも。それが、生活習慣と食習慣を見直したことで、なんと12kg痩せに成功！リバウンドなしの痩せるコツを教えてもらいましょう。

300万かけたのに…救急搬送された過去

昔から太っていることにコンプレックスを持ち、ダイエットを繰り返していたというbona_kana.0201さん。「趣味はダイエット、特技はリバウンド」とご本人も自嘲するほど、10種類以上ものダイエットを繰り返し、かかった費用は、総額なんと300万円以上。それでも痩せることができず、無理なダイエットで救急搬送をされてしまったこともあったといいます。子どもたちに大きな心配をかけてしまい、心を入れ替えて一念発起したダイエットは、「健康的に食べるダイエット」でした。

リバウンドなしの体を手に入れた！

「食べるダイエット」にたどり着いたbona_kana.0201さん。コツコツと食事や生活習慣の改善をしたことで、12kg痩せに大成功しました。それだけでなく、リバウンド知らずの体へと変わったというのです。

bona_kana.0201さんのダイエット成功の大きなポイントは、「日常生活で続けられることで体の代謝をアップさせること」。ダイエットとは、ゆっくりでもコツコツと続けて、習慣化していくことなのです。bona_kana.0201さんに、「日常生活でできる、痩せる基本の取り組み7カ条」を教えてもらいましょう。

まずは食習慣から

まずは食習慣から。「常温の水を飲む」ことを習慣化していきましょう。冷たくない水を、まずは1.5Lほど。そして、食事のときは「ペースト状になるまでよく噛む」ことを意識しましょう。ゆっくりと噛むほど代謝があがるといいます。そして、「キノコ、海藻、野菜を食べる」ことを習慣化していきましょう。これらには、痩せる栄養素がたっぷり含まれているといいます。

生活習慣も見なおせる

続いては、日頃の生活のなかでも、できることがたくさんあります。まずは、「階段を使う」ことを意識していきましょう。ふくらはぎは血流ポンプの役割があり、代謝のアップにつながるといいます。また、「腹巻をする」ことで内臓が温まり、代謝がアップするといいます。また、「湯船につかる」ことを習慣化することで、体を温めて代謝をアップ。老廃物を排出し、痩せやすい体に。そして、最後は「よく寝る」こと。質のよい睡眠の理想は7時間睡眠。寝ているだけで代謝のアップにつながるといいます。

ダイエットは日常

日常生活でできる痩せる基本の取り組みについて7つ教えてもらいました。食事制限やハードな運動を続けている人にとっては、「え？それだけ？」と感じたのではないでしょうか？ひとつひとつは小さな取組みかもしれませんが、日々の習慣から代謝を上げることができるのです。そして結果として、自然と痩せる体に。たとえ小さなことでも、コツコツとしっかりやれば、「本当に痩せるからバカにできない」とbona_kana.0201さんは言います。

まとめ

ダイエット成功のカギは、「日常のなかにある」ということ。短期決戦で、厳しい食事制限やつらい運動をがんばったところで、そのときは痩せたとしても、やめればリバウンドにつながるだけ。日常の食習慣や生活習慣を見直し、それを続けていくことこそが本当のダイエットだということを教えてもらいました。

短期決戦でつらいダイエットをしていませんか？それは、これからもずっと続けられるものですか？bona_kana.0201さんのダイエットの考えかた、ぜひ参考にしてみてくださいね。