「－7.5kg痩せて、もはや別人!?」脂肪を脱いだ31歳ママの「一歩ずつ確実に痩せるための5ステップ」

31歳のママ、yurudiet___shionさん。2022年3月にダイエットをスタートさせ、1年もたたずに－7.5kgという大減量に成功。そのビフォーアフターは、まさに別人級の変化をとげたというのです。子育てに家事に仕事にと追われるママが、どうやってここまで痩せることができたのでしょうか。さっそく教えてもらいましょう。

一歩ずつ確実に痩せる方法

yurudiet___shionさんのダイエットは、2カ月、3カ月で大きな結果を出すのものではありません。1年にわたってダイエットを続けてきたからこその結果なのです。yurudiet___shionさんもいいます。「ダイエットを続けていくために、がんばり屋さんこそ、一気にいろいろと始めずに、ゆっくりとダイエットを始めてほしい」。しっかりと確実に段階をふんでいくダイエット方法をみてみましょう。

まずはここから始めよう！

まずは、自分の生活習慣を書き出して、「これは健康に悪そう…」と思うことからどんどんやめていきましょうといいます。睡眠時間は足りている？食事の時間は何時くらい？毎日、水分をとっている？書き出してみるとわかることがたくさんあるはずです。

食事を見直してみましょう

野菜はとっていますか？油をとりすぎていませんか？ダイエット当初、野菜が足りないと気づいたyurudiet___shionさんは、そのまま出せて手間のかからない、もずく、めかぶ、フルーツなどを取り入れることから始めたのだそう。まずは無理のない方法で食習慣を見直していきましょう。

間食を見直してみましょう

まずはおやつを1つでも減らすことから始めましょう。芋やナッツ類に置き換えてみてもいいそう。ただし、本気でスイーツを食べたいと思ったら食べてもOK。我慢をしないことも大切なんですね。ただし、それ以外のときは、間食は体によさそうなものに置き換えて調整していきましょう。

運動習慣をつくろう

少しずつ運動習慣をつくっていきましょう。yurudiet___shionさんも、じつはこれがいちばんむずかしかったといいます。とにかくハードルを下げて、毎日無理なく続けられるようになったら、それでOK。yurudiet___shionさんも、最近ではストレッチ以外の運動は3分もできていないといいます。でも、続けることが何よりも大切なのですね。

体を冷やさないように

体温が下がると代謝も下がる！体を冷やさないために、常温の水を飲む、湯船につかる、ストレッチで血行をよくする、靴下や腹巻で外から冷やさない工夫をする。日頃から心がけていきましょう。

まとめ

yurudiet___shionさんの確実に痩せるための5ステップを教えてもらいました。

きついダイエットに挑戦したことがある人にとっては、「え？これだけ？」と感じたかもしれません。でも、これこそが1年にわたってダイエットを続けることができた秘訣なのです。生活習慣を書き出すことから始めて、まずは自分を知る。そして問題点がわかったら、食習慣を見直し、運動習慣を少しずつくっていく。そして体を冷やさないように心がける。できることから少しずつ、でもコツコツと。結果として1年をかけて、別人のようなスタイルを手に入れたyurudiet___shionさん。

時間がないからと、短期間で結果を出そうとしていませんか？一歩ずつ確実にというダイエット方法。ぜひ参考にしてみてくださいね。

※記事内でご紹介しているリンク先は、削除される場合がありますので、あらかじめご了承ください。
※記事の内容は記載当時の情報であり、現在と異なる場合があります。
※ご紹介した内容は個人の感想です。