女性が本気を出した結果をみたくない!?2年で-13kg痩せて、とんでもない美ボディを手に入れた！

「大好きなバイクが似合う女性になりたい！」と一念発起し、ダイエットをスタートさせたdrrk.53さん。写真で記録をとったり、食事記録をつけたり、運動習慣をつけるべく筋トレなども取り入れて、ダイエットを本気でスタートさせました。そして、1年以上ものあいだ、コツコツとダイエットを続けた結果…。

人はここまで変われる！

4カ月で-10kg、2年でトータル-13kgのダイエットに成功。アフターの写真をご覧ください！みごとな美ボディを手に入れたdrrk.53さん。青空の下、かっこいいバイクが最高に似合うクールな女性に大変身したのです！

ここまでの変化をとげるには、きっとストイックなダイエットをしてきたはず。いったいどんなダイエット方法を続けているのか教えてもらいましょう。

そのダイエットの秘訣は…

じつはdrrk.53さんのダイエットの最大のポイントは、「がんばらないダイエット」。drrk.53さんのダイエットは決して短期決戦ではありません。ダイエットスタート時は、食事管理や筋トレなども取り入れましたが、習慣化できたあとはゆるく続けることに専念しているのです。でも、「ゆるく」といっても何をすればいいのでしょうか？具体的に教えてもらいましょう。

飲み物でカロリーをとらない

カロリーをとりすぎないためにどうすればいいかと工夫をすることも必要ですが、まずは甘いジュースや、カフェラテなどでカロリーを無駄にとることをやめ、水や無糖炭酸水などに置き換えてみましょう。長い目で見るとこれだけでも違ってくるのです。

成分表示を見るクセをつける

「低脂質、高タンパク質」の食生活を意識しているdrrk.53さんですが、成分表示を見るクセをつけるだけでも違うといいます。ダイエットアプリなどを試してみるのもいいですが、なかなか続かないという人も多いですよね。ダイエットを長く続けるために、常にあなたにとって簡単な方法を選んでいきましょう。

ちょっとした時間にドローイン

運動習慣をつけたいといいながら、ハードルが高いと思う人も多いですよね。ちょっとした時間があれば、お腹をへこませて、力を入れて呼吸を繰り返す「ドローイン」を意識するといいのだそう。歯を磨きながら、電子レンジを待ちながら。ふとした瞬間に少しずつ。

3分間からやってみよう！

お気に入りのトレーニング動画を見ながら3分間だけでも筋トレをしてみるのはどうでしょう？drrk.53さんも、「もちろんやらない日があってもいい」といいます。自分を追い込まずに、楽しめる範囲で続けてみましょう。

テレビを見ながらストレッチ

1日の終わり、テレビを見ながらストレッチ。気持ちよく体を伸ばせば、心もリラックス。ゆるーく気持ちよく。まずは習慣化していきましょう。

あなたの「本気」はここで使おう！

「本気」を出してダイエットをしたdrrk.53さん。じつは、「本気」を出したのは、ダイエット方法そのものではなく、いかに続けることができるかを「本気」でがんばったのです。2年間という時間をかけて、驚くほどの美ボディを手に入れたdrrk.53さんのダイエットは、自分が続けやすい方法を常に選択し、長く楽しく続けてきたからこその結果だったのです。

まとめ

短期間のダイエットではなく、長い時間をかけて積み重ねてきたdrrk.53さんのダイエット。食生活や運動習慣は、小さなことからコツコツとトライし、なによりも「続けること」に全力をかけてきました。

「もちろんがんばることは悪いことではない。ただ、がんばりすぎて心の負担になってはいけない。」とdrrk.53さん。歯を磨くことが習慣化できているように、ダイエットもハードルを下げれば絶対に習慣化できるといいます。「小さな積み重ねが未来を変えることができる」というdrrk.53さんのダイエット。

短期間で結果を出そうと、つらいダイエットに取り組んでいませんか？ぜひ参考にしてみてくださいね。

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