100kgから40kg痩せに大成功！【50代のダイエット】必見！40代、50代でも痩せる方法がある

子どものころから太っていてダイエットを繰り返していたというyorico0711さん。100kg近い体重になり、体調は絶不調。50歳のとき、一念発起してダイエットをスタートし、なんと40kg痩せに成功！ダイエットのコツを教えてください。

絶不調だった…

こちらは、ダイエット前の写真。小さなころから太っていて、ダイエットをしてはリバウンドを繰り返していたといいます。しかし、100kg近い体重になり、「わたし、死ぬのかな…」と思うくらい、体調は絶不調。本気のダイエットをスタートしました。バランスのとれた食事、健康的な生活習慣、ストレスケアなど、自分の体を大切にダイエットを続けました。

カロリー制限では痩せません！

こちらが現在のyorico0711さんの姿。同じかたとは思えないほどの激変！なんと40kg痩せに成功し、心も体も絶好調！現在は、自身の経験も活かしながら、ダイエットコーチとして健康的なダイエット方法を伝えています。

yorico0711さんは、「50代以上で痩せるのならば、カロリー制限は意味がない」といいます。ホルモンバランスの変化の影響で、カロリー制限だけでは体重を減らすことはむずかしくなるのだそう。筋肉量も減少してくるため、栄養バランスのとれた食事は必須。睡眠の質をあげたり、水分をとったりするなど、健康な体をめざして多面的にアプローチしていく必要があるのです。

40代以上のダイエットのポイントを具体的に5つ教えてもらいましょう。

長期戦で行こう

「すぐ痩せたい」というのは、誰もが思う願望ですが、急激な体への負担に、私たちの体は耐えられないといいます。また、「短期で痩せてもリバウンドがセット」なのだそう。急がばまわれなのです。

食事をとろう！

ダイエットというと、「食べることを我慢」という考えかたが根強いものの、「栄養をとらなければ、体は動かなくなる」とyorico0711さんはいいます。「食べない」のではなく、「なにを食べるか」が重要なのだそう！

寝よう！

質のよい睡眠は大事です。「基本的なことを忘れがちな生活になっていませんか？」とyorico0711さんもいいます。食事や運動も大切ですが、生活習慣を整えることも、ダイエットには必要なのです。

健康をめざそう！

yorico0711さんいわく「ダイエットとは、健康になること」。健康や体力づくりを優先させると、自然と痩せた体が手に入るといいます。痩せることよりも、まずは健康をめざしましょう。

軽い運動をしよう

体重を落とすためならば、運動は不要だといいます。しかし、体調を整えるためには運動は重要なポイントなのだそう。「痩せやすい体」という土台をつくることが大切。散歩程度の軽い運動でよいので、習慣づけていくといいのだそう。

まとめ

40kg痩せに成功したyorico0711さんに、40代、50代の人たちのダイエットのポイントを教えてもらいました。カロリー制限で痩せることはもうむずかしい。それよりも、生活習慣や食習慣を整えて、健康的な生活を送ること。続けることで、健康な体の土台がつくられ、自然と痩せていくといいます。

40代になると、若いころに比べて痩せづらいと感じる人も多いはず。まずは健康な体づくりから。yorico0711さんのダイエットの考えかた、ぜひ参考にしてみてくださいね。