ついに見つけた！「やめたら痩せた」【50代ダイエット】1年で10kg痩せるための「やめた習慣5選」

つらく苦しいダイエットをしてはリバウンドを繰り返していたという、現在55歳のtsu_chan_dietさん。50代に入り、食生活を改善するダイエットに挑戦したことで、1年もたたずに10kg痩せに成功！ダイエットのコツを教えてもらいましょう。

50代！驚きのビフォーアフター

こちらが、tsu_chan_dietさんのビフォーアフターの写真。「同じかたですよね？」と驚くほどの大きな変化。全体的なシルエットはもちろん、フェイスライン、首まわりもスッキリされたことで、表情まで華やかに！

40代、50代を越えると、女性特有の体調の変化などもあり、「痩せづらい」と感じている人も多いのでは？じつは、tsu_chan_dietさんも、「ダイエットとは、食べることを我慢し、きつい運動をすることだ」と思い込んでいたといいます。でも、つらいダイエットは続かず、反動で食べすぎてしまいリバウンド。

そして50代に入り出会ったダイエットは、「食事のクセと習慣を見直し、バランスのよい食事をとることで栄養を体に取り入れ、健康的な体をつくる」という方法でした。まずは自分が太る食事のクセと習慣を見直すことが大切だったのです。tsu_chan_dietさんは、どんなことをやめたのでしょうか？具体的に教えてもらいましょう。

「朝食を抜くこと」をやめた

「朝食を抜くこと」をやめました。朝食を抜いたらカロリーカットができる！と思ってしまいますよね。でも、朝食を食べないと体温が上がらないので、代謝も上がらないといいます。

「ハードな運動」をやめた

「ハードな運動」をやめたといいます。負荷がかかりすぎるハードな運動は、食欲アップにつながったり、太っていることでケガのリスクもあるといいます。健康のために体を動かす習慣は大切ですが、気分転換の散歩や、日々の掃除でこまめに動くなどでOKなのだそう。

「菓子パン」をやめた

「菓子パンを食べること」をやめたといいます。菓子パンは、クリームやチョコ、ジャムなど、脂質と糖質をとりすぎることに。ただ、我慢するのではなく、バランスよく食べることがtsu_chan_dietさんのダイエット方法。食パンやフランスパンなどがおすすめだといいます。

「夜に穀物を食べないこと」をやめた

「夜に穀物を食べないこと」をやめたといいます。おかずだけなら太らない、と思ってしまいがちですよね。tsu_chan_dietさんいわく、「穀物は大切なエネルギー源」。バランスよく食べることが大切であり、「穀物も食べないと痩せません」といいます。

「睡眠不足」をやめた

「睡眠不足」をやめたといいます。睡眠とダイエットは関係が深く、睡眠不足は太りやすくなるのだとか。最低6時間、理想は7時間、良質な睡眠を心がけるように。

まとめ

痩せるためには、「カロリーを制限して、キツイ運動をしなければ結果は出ない」と思い込んでいたというtsu_chan_dietさん。50代に入り、食事のクセと習慣を見直し、バランスのよい食生活に改善したことで、1年もたたずに健康的なダイエットに成功したのです。やめることでダイエットにつながった、tsu_chan_dietさんの習慣をご紹介しましたが、心当たりのある人も多かったのではないでしょうか？

もちろん、太ってしまう習慣は人それぞれ。あたりまえになっている自分の習慣を見直し、健康な体に整えていくための土台をつくることが、大人のダイエットの1歩だったのですね。tsu_chan_dietさんのダイエットの考えかた、ぜひ参考にしてみてくださいね。