「デブな人生、もういらん」40歳で29kgの大減量に成功！「生活は体型に出る」痩せたいなら変わろう！

「私の人生、ずっと太っていた」という41歳のchange_my_boooodyさん。30代で80kgを越え、2021年に一念発起しダイエットをスタートさせました。「自分史上最高」を目指して、懸命に取り組んだ結果、1年半で29kgの大減量に成功！まさに「自分史上最高」の輝く40代を手に入れたのです。どんなダイエットをしたの？どうしてここまでがんばることができたの？いろいろと教えてもらいましょう。

食べたもので体はできているという事実

こちらが、ビフォーアフターの写真。1年半で人はここまで変われるのかと驚きです。ただ痩せただけではなく、健康的でお肌までツヤツヤ。誰もがうらやむキラキラとした40代です！なにより、これはすべてchange_my_boooodyさんの努力の結果。「生活は体型に出る。だから痩せたいのならば、生活そのものを変えること」が必要になってくるといいます。まずは食生活の変化からみてみましょう。

1.濃い味つけが好きだったが、薄味にした。
2.常に満腹状態だったのを、お腹がすくまで食べないようにした。
3.ジャンクフードが大好きだったが、添加物の少ない食品を選び、素材を楽しむようにした。
4.お腹いっぱいになるまで食べていたのをやめた。
5.夕食後のデザートをやめて、18時以降は何も食べないようにした。

まずは食べかたから大きく変えることを心がけました。

生活のすべてが活動だ！

「以前は1日のほとんどをソファでだらだらと過ごしていた」といいますが、現在は、毎日、2万歩を歩く！というのですから驚きです。もちろん運動もしていますが、それだけではありません。移動は常に階段をつかう。買い物などは、あえて買いだめせずに、毎日いく。掃除も「今日はここ。明日はあそこ」など、とにかくこまめに動くことを意識しているのだそう。「ジムや宅トレだけが運動ではない。生活のすべてが運動。過ごしかたを変えれば、わざわざ運動しなくても十分な活動量を稼げる」といいます。ふだんから歩数計を身につけ、活動量をチェックしているのだそう。

成功のコツは「目標を立てること」

ダイエットを始めるとき、80kgを超える体重であったため、結果を出すまで長くなると予想したchange_my_boooodyさん。成功に導くためには、やる気を長続きさせることが必須だと感じ、時間をさいておこなったことは、目標を明確に立てることでした。

ステップ1として、「なぜ痩せたいのか」をノートに書き出したといいます。太っていることでの、他人からの心無い言動。つらかったこと。悔しかったこと…。数日かけて書いたこの思いは、ダイエットを始めたあとでも、自分を奮い立たせる原動力になったといいます。

友人の前に颯爽とあらわれて驚かせたい

ステップ2として、自分がなりたい姿を想像し書き出しました。「スキニーデニム、ピンヒールを履いて高校時代の友人の前に颯爽とあらわれる！」といったように、具体的な目標を立てることがおすすめなのだそう。

どんなダイエットをするのか方法を選ぼう

そしてステップ3は、「ダイエット方法を選ぶ」ということ。「痩せる方法は、食事の改善と運動しかない。でも、どんな方法でも、続けられれば痩せる」と考えました。今の自分が一生続けられる方法は何か？まずは、どんなダイエット方法にするかを選びました。目標数字は、あくまで目安。一生続けられる方法を選び、小さくても目標を立てていくことが大切だといいます。「運動は1日5分だけ、でも毎日やろう」「食事は30回は噛もう」など、目標をどんどんクリアしていったことで、大きな結果につながっていったのです。

まとめ

「デブな人生、もういらん！」と一念発起した1年半前。太っていたころの悔しい気持ちを書き出して、具体的な目標を決めてスタートさせました。生活を変えなければ、体は変わらないと自己分析し、自分が一生続けることができる方法を選んでいったのもポイント。食生活を正常化する、とにかくこまめに動くことなど、生活の中にダイエットを組み込んでいったからこそ、1年半にもわたって継続され、29kgという大減量につながったのです。

楽して痩せようなんて思っていませんか？まずは、今の自分の体をつくった生活を振り返ってみましょう。

やる気と元気をもらえるchange_my_boooodyさんのダイエット、ぜひ参考にしてみてくださいね！

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