38歳のママでも「変えたら6kg痩せた！」辛い運動、厳しい食事制限はなしでも痩せる方法を伝授

38歳の双子のママ、tanamin.dietさん。SNSで公開ダイエットをしている友達の姿を見てワクワクしたといいます。そして自身も一念発起！ダイエットをスタートさせ、現在-6kgの減量を達成中です。アラフォー世代は痩せづらいと、ダイエットに悩んでいる人たちも多いはず。どんなダイエットをしているのかさっそく教えてもらいましょう。

これを変えたら痩せた！

アラフォー世代のダイエットは、何から始めればいいのでしょうか。「ガッツリと運動をしなくてもよい」とtanamin.dietさんはいいます。生活習慣が原因で体重が増えてしまっている人も多いのだそう。だからこそ、まずは自分の生活習慣を見直して、変えてみること。tanamin.dietさんがどんなことを変えたら痩せることができたのか。実際にみてみましょう。

タンパク質は適量に

体をつくるには「タンパク質が必要」と言われますが、摂りすぎていませんか？tanamin.dietさんも、タンパク質を摂る量を減らしました。目安は、手のひらに乗る分。摂りすぎると内臓に負担をかけてしまうことになるのだそう。

良質な油を摂るように

脂質は減らして、良質な油を摂ることを心がけるようになりました。たとえば、炒め物や揚げ物にはこめ油を使い、サラダには、亜麻仁油やえごま、オリーブオイルなどをかけて食べるようにしているのだそう。

早寝早起きの生活にしてみた

良質な睡眠で40分のランニングと同じ効果があるのだそう。「走るより寝たい」と、早寝早起きの生活に変えました。

動く機会を逃さない！

子育てに仕事にといそがしい女性たちが、トレーニングを続けるなんて、なかなかむずかしいですよね。tanamin.dietさんも、「わざわざ運動をしなくても、生活の中で運動ができる機会はたくさん隠れている」といいます。掃除に洗濯、駅の階段。あなたの生活の中にもたくさんあるはず！

きのこや海藻類を毎食摂る

きのこや海藻を毎食摂るように心がけるようになりました。めかぶ、糸かんてん、カットわかめなど、手軽に摂れるもので続ける工夫をしています。

tanamin.dietさんが、「変えたこと」をご紹介しました。これらは、ほんの一部だそうですが、ダイエットとは、自分自身が太った原因を見極めて、それを変えることがとても大切なのだということがよくわかりますね。

続けるためのコツは？

生活習慣の見直しからスタートすることはよくわかりました。そして、その習慣を続けることが何よりも大切だとtanamin.dietさんはいいます。続けるためのポイントとして教えてくれるのが、「なんでもかんでも我慢しない」ということなのだそう。好きなものは我慢せずに、「ながら」で運動をしてみたり、食生活を整えてみたりと、ほかでがんばればいいのだそう！

まとめ

ダイエットは、劇的な変化を求めるよりも、少しずつでも続けることが何よりも大切だと考えるtanamin.dietさん。まずは自分自身が太った原因を見つめて、生活習慣を改めることから始めました。わざわざ何かを始めるのではなく、生活の中でスルッと習慣にしてしまうことがポイントでしたね。

アラフォー世代のダイエットは、なかなか痩せづらいと感じている人も多いはず。でも、まずはここからなのです。あなたが太ってしまった原因を見極めて、それを無理のない範囲で変えていきましょう！tanamin.dietさんのダイエット、ぜひ参考にしてみてくださいね。

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