失恋のショックで8kgも太った!?「自分を大好きになれるダイエット」で自分史上最高のキレイを手に入れる！
2023/04/20
失恋のショックによるストレスから暴食がとまらず、2カ月で8kgも太ってしまった過去をもつdiet_health_roomさん。栄養バランスのとれた食事をきちんと食べる生活にシフトしたことで3カ月で9kg、合計で14kgのダイエットに成功しました。現在は、自身の経験をもとにダイエットに悩む人たちのサポートをしています。そんなdiet_health_roomさんのダイエットをみてみましょう。
まずはビフォーアフターから
こちらがビフォーアフターの写真。むくみのない目元はぱっちりで、お肌もつやつや！ただ痩せただけではない、とても健康的なダイエットであることがわかりますよね。
食生活を変えたことが大きな変化となったdiet_health_roomさん。具体的にどんな食生活なのでしょうか？じつは、食べすぎたあとの次の日の食事を見るだけでも、大きく変わったことがわかるのです。そしてこれこそが、ダイエット成功のポイント。さっそく教えてもらいましょう。
食べすぎたあとの食事がポイント！
「昨日の夜、食べすぎてしまった！」ということは、誰にもあることですよね。でも、そんな次の日の食生活、みなさんはどうしていますか？
以前のdiet_health_roomさんは、食べすぎてしまったからと朝ごはんは抜いて、昼は菓子パンにヨーグルト、夜は揚げ物、間食にはアイスクリームをペロリ。こんな生活だったといいます。
それが、健康的な食生活となった今は大きく変わりました。たとえ食べすぎたとしても、次の日は朝から卵ごはんやお味噌汁などを食べて体に栄養をしっかりと。お昼は定食スタイルで栄養バランスもばっちり。夜ご飯はヘルシーな鶏肉に、野菜もたっぷりととれる鍋料理。間食は高カカオチョコ。
食べすぎたとしても、栄養バランスを考えた食生活でいつもどおりに過ごしていることがわかります。
暴食後の食べるポイントは？
暴食をしてしまったあとのポイントは、こちら。
1.お肉や魚をとりいれる。
2.炭水化物を抜かない。
3.ビタミン、ミネラルを摂る。
4.体重が減らなくても焦らない。もとに戻るまで2～3日かかると思って大丈夫。
5.極端に抜いて我慢しない。
という5つ。「1回食べすぎてもすぐに脂肪にはならない」とdiet_health_roomさんはいいます。きちんと栄養をとり、代謝があがる体にしてあげることがポイント。極端に抜いてしまうと、お腹がすいてまた暴食につながります。また、ストレスからの暴食につながるので、食べすぎを後悔しないことも大切なのだそう。
ヘルシーなレシピを教えてもらおう！
具体的にヘルシーでしかも簡単なレシピを教えてもらいましょう。まずは、「めかぶ納豆ごはん」です。
1.温かいご飯に納豆、めかぶを1カップずつのせます。お好みで大根おろしをのせても。
2.ポン酢、しょうゆ大さじ1をかければできあがり。
たったこれだけでヘルシーな1品ができあがり。時間がなくてカップラーメンに手が伸びる前に、ちょっと待って！いそがしくてもヘルシーレシピで乗り切りましょう。
スープで体もほっこり
diet_health_roomさんによると、ダイエット中の夜ご飯は、太るからと抜いてしまうより、きれいに痩せるためには食べたほうがいいといいます。おすすめのレシピ、「豆腐とサラダチキンの中華スープ」をご紹介しましょう。
1.鍋に水180ccと豆腐1/2丁を入れて弱火で加熱します。加熱しているあいだに、豆腐をくずしておきましょう。
2.鶏がらスープの素小さじ1、サラダチキン1/2個を細かくさいて鍋にいれます。
3.沸騰したら火をとめて、大さじ1の水でといた片栗粉大さじ1/2をくわえてよく混ぜます。
4.再度火にかけて加熱し、とろみがついたら、仕あげにごま油小さじ1、小ネギ適量をのせたらできあがり！
温かいスープは、お腹も心も大満足。ヘルシーな夜ご飯で罪悪感もありません！
まとめ
「食べることが好きだったから、食事は抜かずに食べることを丁寧に」というdiet_health_roomさんのダイエット方法はいかがでしたか？たとえ食べすぎたとしても、食生活はそのままに。栄養バランスのとれた適度な量の食事を食べることで、代謝のよい体に変えていったのです。健康的な食生活を続けたことで、体と心の健康にもつながり、ただ痩せるだけではない、もっときれいになれるダイエットに大成功！
つらい食事制限で、ストレスだらけのダイエットをしていませんか？ぜひ参考にしてみてくださいね！
※記事内でご紹介しているリンク先は、削除される場合がありますので、あらかじめご了承ください。
※記事の内容は記載当時の情報であり、現在と異なる場合があります。
※ご紹介した内容は個人の感想です。
