「焼肉を食べたい！の欲に勝てた！」-12kg痩せた元エステティシャンの「痩せるために食べるレシピ」

「我慢」や「食べないダイエット」を卒業して、ヘルシーで栄養満点のごはんを食べることでダイエットに成功した90.90rinさん。ダイエット中だけどおいしいものをいっぱい食べたい！とダイエットごはんをSNSで紹介しています。自身も-12kgのダイエットに成功したヘルシーレシピを、ダイエットの知識をまじえながら教えてもらいましょう。

ダイエット中、お腹すきません？

ダイエット中って、なぜかやたらとお腹が空いてしまう経験はありませんか？と90.90rinさんはいいます。じつは、「食べれば太る」という思いが強くなっていると、逆に食べ物に執着してしまうことがあるのだそう。食事制限ばかりのダイエットでは、ストレスで過食につながることも多いといいます。

そんなときは頭を切り替えよう！

食事制限のダイエットをして辛いのであれば、切り替えましょう！我慢をするダイエットではなく、満足度をあげていくヘルシーな食事に変えてあげることが、ダイエット成功への近道になるといいます。さっそく、90.90rinさんのダイエットレシピをみてみましょう。

焼肉が食べたい！の欲に勝つ！

こちらはある日のメニューの1品。「なんちゃって焼肉」です。つくりかたも簡単。

1.牛コマ肉50gを火がとおるまで焼きます。

2.糸こんにゃくの半分量を食べやすい長さにカットし、しめじの半分量といっしょに水気が飛ぶまで炒めます。そこに焼肉のたれ大さじ1.5を入れ、味を染みこませるように汁気がなくなるまで炒めます。

3.最後に目玉焼きをのせたら完成！

90.90rinさんが、「焼肉を食べたい！」という欲に勝つことができた、最高においしいけれど、ヘルシーなレシピなのだそう。こんにゃくのおかげで食べごたえもあり大満足なのだそうですよ。こんにゃくは便通の改善にもいいのでおすすめ食材。いつも冷蔵庫にストックさせているそう。

ちなみに、90.90rinさんも、日々の生活で焼肉をお腹いっぱい食べることは控えていますが、たまに楽しむことはもちろんOKにしているそうですよ。

こんなに食べても大丈夫！

さきほどの「なんちゃって焼肉」を食べたときの1食分がこちらの写真。雑穀米で炭水化物もしっかりと、小鉢にはキャベツ、ブロッコリー、トマト、キムチ、いちごもあります。さきほどの「なんちゃって焼肉」のおかげもあって、これだけ食べても468kcal。ダイエット中でも栄養バランス、カロリーを考えれば、しっかりと満足感のある食事をとることができるのですね！

腸活にぴったりの小鉢をご紹介

ご本人いわく「腸活おばけのデトックス小鉢」がこちら。

1.大根10cmほどを好きな大きさや太さにカットしておきます。太めの千切りが食感が楽しめておすすめ。

2.おくらを2分ほどゆでます。

3.ボウルに、大根、おくら、鰹節、めんつゆを大さじ2入れて、梅干し1個をほぐして入れ、混ぜ合わせればできあがり！

大根と梅干しは「最強のデトックスコンビ」なのだそう。痩せやすい体質になりたいなら、腸を整えることが大切だといいます。体質改善には時間はかかりますが、こういった食材をうまく活用しながら、体にたまった老廃物をしっかり排出していきましょう！

まとめ

90.90rinさんのSNSには、元エステティシャンとしておすすめの「足のむくみ解消マッサージ」の方法など、ご自身の美脚をつかった動画が数多くアップされています。この美しい足、さぞかし厳しい食事制限を？と思いきや、同じくSNSにアップされているヘルシーレシピの数々に驚き！栄養バランスとカロリーを考えれば、きちんと食べても大丈夫、ということがとてもよくわかります。

ダイエット中に何を食べていいのかわからない、という人は、まずは真似をしてみることから始めてみるといいかもしれません。ぜひ参考にしてみてくださいね！

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