「ママには見えない！」ダイエットであか抜けたママに大変身！「こんなに変わるとは思ってなかった」
2023/05/31
3歳の双子を育てる20代ママ、tofuchan_dietさん。産後10カ月ほどたったころ、太ってしまった自分の体を鏡で見てダイエットを決意。食事の改善と子育ての合間のトレーニングで、半年ほどでダイエットに大成功しました。しかも、おしゃれまで楽しくなり、「あか抜けママ」に大変身！さっそくその秘訣を教えてもらいましょう。
こんなに変わると思ってなかった
こちらがビフォーアフターのお写真。背中のライン、引き締まったウエスト、ヒップラインも美しい。「がんばれば、半年でここまで変われるんだ！」と勇気をもらえるビフォーアフターですよね！
さっそく、tofuchan_dietさんが、どんなダイエットをしたのか具体的に教えてもらいましょう。
「推し」の人が見ている!?まずは姿勢を意識して
まずはここから。姿勢が美しい人はそれだけでもキレイ！tofuchan_dietさんは、「推しが目の前にいたらこの姿勢ではやばい」という気持ちで、日々、姿勢を美しくたもつことを心がけました。鏡を見て姿勢をチェックしたり、プランクなどでインナーマッスルを鍛えることも取り入れたのだそうですよ。
ダイエットはモチベーションをたもつこと！
ダイエット継続のコツは、モチベーションをたもつことだといいます。理想の人のSNSを見てみたり、自分が痩せたらやってみたいことを想像してみたり。素敵なウェアやマットを購入して、「形から入ってテンションを上げるのも1つの手」だったのだそうですよ！
食生活を見直してみましょう
ダイエットを始めて、何よりも1番変わったことが食事だったといいます。3食しっかりと、栄養バランスを意識した食事をとること。必要ないと感じる間食を極力減らすこと。簡単なヘルシーレシピを取り入れながら、食べる楽しみもそのままにダイエットを続けることができました。
体を動かす習慣を身につけよう
双子を子育て中のママでもあるtofuchan_dietさんは、1日のなかでちょっとした時間を見つけては体を動かす習慣を身につけていきました。子どもと動画を見ながら一緒にダンスをしてみたり、公園に行ったときは一緒に動いて楽しんだり。夜寝る前には、1種類だけでも筋トレを取り入れてみたり。がんばりすぎてくじけてしまわないように、無理なく続けることが目標でした。
このように、姿勢、モチベーション、食生活の改善、運動習慣を取り入れたことで、体はどんどん変化し、結果として、半年ほどでダイエットに大成功したのです！
おしゃれすることが楽しい！
ダイエットに大成功したtofuchan_dietさん。じつは、太っていたころは、「悪目立ちしてもなあ…」なんて自信がなく、黒や白、グレーなど基本色ばかりを選んでいたといいます。それが痩せてからは、「せっかくならいろんな服が着たい」と、今まで選ばなかったような服にも挑戦するようになってきたのだそう。スタイルも姿勢も美しい、「あか抜けママ」の誕生です！
まとめ
食生活、運動習慣、姿勢の意識、モチベーションをたもつこと。子育て中で大いそがしの生活のなかでも、無理なく習慣化できることを取り入れてがんばった結果、ウエストは-9cmとダイエットに大成功！
ダイエットを始める前は、「どうせ」「失敗したらどうしよう」と、やる前から悩んでしまうタイプ。ダイエットの経験を通じて、「失敗しても、リバウンドしても、それは経験になるし学びだ」と前向きに物事を考えられるようになったのだそう。ダイエットの成功は、体の変化を感じたのはもちろん、心の大きな変化にもつながったのです。
ダイエットは、極端な食事制限やはげしいトレーニングではなく、今の生活習慣の改善から。その先にはこんな素敵な未来が待っているのです！ぜひtofuchan_dietさんのダイエット、参考にしてみてくださいね。
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