「祝！妊娠前の体重に戻った！」-10kg痩せたママの「ダイエットを楽しく続けるコツ」を大公開！

20代のママ、eririn_dietさん。出産後、おしゃれな服を試着してみたところ、なんとチャックが閉まらない!?そこから一念発起し、ダイエットをスタートさせたママは、忙しい子育ての合間をぬいながら、楽しくダイエットを継続。現在、-10kgのダイエットに成功中だというのです。「楽しいダイエット」なんてあるの？さっそく教えてもらいましょう。

こちらがビフォーアフター！

こちらがダイエット4カ月半、-9kg痩せたときの比較写真です。後ろにうつっている影が見えますか？じつはこれがビフォーのシルエット。肩のあたりをみるとよくわかるように、体全体が左右のバランスもよくなり、ひとまわりスリムになっていることがわかります。これは、妊娠前の体重に戻ったときの記念すべき写真。忙しい育児の合間をぬってのダイエット、自分の力でここまでの美ボディをつくりあげたことに驚きですよね！

どんなダイエットをしているのかさっそく教えてもらいましょう。

食事制限ではなく食事管理

過去に、食べる量を減らすダイエットをしてリバウンドをした経験も。今回のダイエットでは、量を減らすのではなく食事の質を見直しました。高たんぱく、低脂質な食事を心がけているのだそう。右が改善後の写真です。魚や具沢山の味噌汁、そしてご飯も食べています。量を減らすのではなく、健康的な食事にシフトすれば、食べる楽しみを損なわないのですね。

ときには心の栄養を満タンに

楽しくダイエットを続けるために、食事の質の改善がポイントだということを教えてもらいましたが、人によっては急な食生活の変化はストレスになるかもしれません。eririn_dietさんは、ときにはごほうびとして好きなものを食べる「チートデイ」をもうけました。大好きな人たちと楽しく食べる食事で、心の栄養も満タンに。ここでためたエネルギーを次の筋トレにつなげているのだそう！

ママには「ながらトレーニング」がおすすめ

ジムに通ったり、時間をとって筋トレをする。残念ながら、子育て中のママには、時間を確保することがむずかしく続かない人も多いですよね。そこで、eririn_dietさんは、子どもをあやしながらトレーニングしたり、テレビを見ながらストレッチや筋トレをしたりと、「一石二鳥」で体を動かす習慣を身につけました。

自分に合ったダイエットを見つけよう

ダイエットは継続が何よりも大切だからこそ、モチベーションをたもつことが重要だといいます。自分の姿を写真で撮ったり、SNSで楽しそうなダイエットを続けている人を見てやる気をアップさせたりしているのだそう。

そして何よりも大事なことが「自分に合ったダイエットをみつけること」。eririn_dietさんは、自分のダイエットをSNSにアップする方法をみつけたことで、モチベーションもアップ。このおかげで楽しくダイエットを続けることにつながったのだそう。

まとめ

産後の忙しい合間をぬってダイエットを継続しているeririn_dietさん。それは我慢や、努力などの「根性」で続けるものではなく、自分にぴったりの楽しいダイエット生活でした。食事の制限ではなく質を上げること、子どもと一緒にお散歩したり、テレビを見ながらストレッチをしたりすることで運動習慣を身につけること。SNSにあげてモチベーションをアップすること。結果として、妊娠前の体重に戻り、ダイエットは大成功。これからも楽しいダイエット生活は続いていきます！

あなたのダイエットはあなたに合っていますか？無理なダイエットで、途中であきらめたことはありませんか？ぜひ参考にしてみてくださいね。

※記事内でご紹介しているリンク先は、削除される場合がありますので、あらかじめご了承ください。
※記事の内容は記載当時の情報であり、現在と異なる場合があります。
※ご紹介した内容は個人の感想です。