「真似してみてね、痩せるよ！」【6カ月で-12kg】「アラカン肥満」から美しく痩せるためのコツ5選

何度もダイエットに挑戦してきたという60代のhito33_dietさん。「もうこれで最後にしたい」と、今までとは違う「食べるダイエット」に挑戦したところ、なんと半年で-12kgのダイエットに成功！ダイエットのコツを教えてもらいましょう。

モチベーションが上がる！

このビフォーアフターの写真を見て多くの人がモチベーションがあがるのではないでしょうか。同じかたですよね？と聞きたくなるほどの大きな変化。全体のシルエットはもちろん、フェイスラインが大きく変わり、まさに「別人級」ですよね。61歳のときに始めたダイエット。半年で-12kgのダイエットに成功し、10カ月後には-15kg。ただ痩せただけでなく、美しく変化を遂げたのですから、すごい！

hito33_dietさんいわく、「流行りのダイエットは、ほぼ挑戦した」というほど、何度もダイエットに挑戦しながら、うまくいかなかった過去。でも、今回、大成功したダイエットのコツを5つ教えてもらいましょう。

朝食を食べる

朝はいそがしくて食べなかったり、コーヒーだけだったり。じつは、代謝が落ちて痩せづらくなっていたのだそう。「3食、バランスよく食べる」ことがhito33_dietさんのダイエットの基本。朝食を食べることを心がけました。

三食、穀物を食べる

穀物は太る、と思いがちですよね。でも、バランスを考えて、3食すべて穀物を食べることを心がけるように。ごはんやパン、パスタやうどんなどの麺類でも大丈夫。穀物は体を動かす大切なエネルギー源だといいます。

水分をしっかりとる

水分が不足すると代謝が下がって老けてしまうといいます。1日に1.5Lを目安に。こまめに飲む習慣を身につけました。

よく噛んで食べる

よく噛んで食べることも習慣にしました。よく噛むと満腹中枢が刺激されるので、食べすぎを防ぐ効果は抜群だといいます。唾液もよく出て、胃腸の負担を軽くしたり、口の老化も防ぐことができるといいます。

睡眠をしっかりととる

睡眠をしっかりととることを習慣にしました。睡眠時間が短いと「痩せるホルモン」が出てこないのだそう！食欲が増すことにつながるといいます。6～8時間の睡眠を心がけて、遅くとも24時には就寝することがおすすめなのだそう。

まとめ

今まで、何度も何度もダイエットに挑戦しながら失敗してきた過去。ところが、60代になり、生活習慣、食習慣を整えたことで、少しずつ体重が落ちてきたといいます。たとえ少しずつでも気がつけば半年で-12kg。10カ月がたったころには15kg痩せに成功していたのです。バランスのよい食事、正しい食習慣、そして、規則正しい生活習慣を取り入れたことで、体はどんどん健康になり、心まで元気に！

最高の60代をスタートしたhito33_dietさんのダイエットをご紹介しました。我慢だらけのダイエットをしていませんか？まずは、今の生活習慣や食習慣を見直すことから始めてみましょう。ぜひ参考にしてみてくださいね。