「遠まわりはしたくない！」【ダイエットのはじめかた】11kg痩せに成功したママの痩せるコツ

極端なダイエットに挑戦しては失敗してばかりだったというyuki_biyase.mamadietさん。産後、正しい食生活を身につけたことで、なんと－11kgの減量に成功したというのです。まずは、ダイエットの始めかたから教えてもらいましょう！

遠まわりしないために

数々のダイエットを経験したyuki_biyase.mamadietさん。極端なダイエットに挑戦し、体調を崩してしまったこともあったといいます。しかし、正しい食生活を実践し、バランスのよい食事で健康的な体をつくることから始めたことで、無理なくダイエットに成功した現在は、ダイエットサポーターとしても活躍中。

ダイエットって何から始めればいいのかわからないという人も多いですよね。いろいろなダイエットの失敗を経験したyuki_biyase.mamadietさんだからこそわかる、ダイエットを始める前に知っておいてほしいことを5つ教えてもらいましょう。遠まわりをしないためにも要チェックです。

無理な目標は立てない

1カ月で5kg痩せるぞ！なんて高すぎる目標を立てていませんか？極端なダイエットに挑戦しても、筋肉や骨まで減ってリバウンドの元になるといいます。体重よりも体脂肪を落とすことを考えようといいます。

体重がすべてではない

今日は増えた、減ったと体重計に乗って一喜一憂してしまいがちですよね。yuki_biyase.mamadietさんいわく、「短期的には、気にしすぎないことが大事」だといいます。水を飲んでも体重は増えるものであり、数日間に起こる体重の増減は、水分量や便、胃腸の内容物の影響がほとんどなのだそう。それよりも、週単位で自分の体の変化をみてみようといいます。

食事が9割

ダイエットを始めるぞ！となると運動を始める人が多いですよね。でも、yuki_biyase.mamadietさんいわく、「かなり効率が悪い」といいます。それならば、食事を制限しよう！と思いがちですが、じつは、食事を制限するよりも、バランスのとれた食事をきちんと食べる「食事管理」のほうが、痩せることができるといいます。

寝る子は痩せる

じつは、睡眠とダイエットには大きな関係があるのです。yuki_biyase.mamadietさんいわく、睡眠時間が短いと食欲を抑えるホルモン、レプチンの分泌量が低下するのだそう。5時間しか寝なければ50％の低下、4時間以下では73％の低下につながるといいます。ダイエットに時間をかけることができない人でも、良質な睡眠をとることがダイエットにつながるといいます。

1人でやらない

ダイエットをしていることは他人には隠したい？でも、成功率を上げるためには、友達でも家族でも、一緒にがんばる仲間をつくることがおすすめだといいます。むずかしいのであれば、プロにたのんでもOK！

まとめ

誰もが限られた時間のなかで、ダイエットで遠まわりはしたくないですよね。そこで、yuki_biyase.mamadietさんに、ダイエットを始めるにあたって大切なことを教えてもらいました。ダイエットというと、食事制限や負荷のかかる運動、そして1人でこっそり始めたい…という思いもありますが、じつはどれも遠まわりだったのですね。

あなたのダイエットは、短期決戦で結果を出そうとしていませんか？ダイエットとは、健康的な体をつくり、それを維持していくこと。yuki_biyase.mamadietさんのダイエットの考えかた、ぜひ参考にしてみてくださいね。