「46歳、たった4カ月で激変しました！」驚くほどに「スルッと痩せた」ダイエットのコツはたったの2つ⁉

46歳のnicopon_dietさん。長い間、太っては痩せ、太っては痩せを繰り返していたといいます。それが、今回のダイエットではたった4カ月で－10kgの減量に成功し、スタイルも激変したというのです！40代というとなかなか痩せづらいという人も多いなか、どんなダイエットをしたのでしょうか。ぜひ教えてもらいましょう。

まずはビフォーアフターから

こちらが4カ月のビフォーアフターの写真。4カ月で－10kgの減量に成功したというのです。とくにお腹まわりは驚くほどの変化。姿勢も美しく、立ち姿もきれいですよね！短期間でここまでの変化を遂げたのですから、さぞかしストイックなダイエットをしたの？と思いきや、じつはそうではないようです。さっそく教えてもらいましょう。

痩せたいけれど始められない

過去に何度もダイエットに挑戦していたnicopon_dietさん。手っ取り早く結果を出そうと、「気合と根性の食事制限」をしたことも。でも、結果として続かずにリバウンド。「ダイエットは、食事や運動など、今までの生活を大きく変えなければできないと思っていた」から、次のダイエットがなかなか始められなかったといいます。

でも、1年越しで始めた今回のダイエットでは、その考えかたを大きく変えることに。それは、「続けられることだけを選んで、普段の生活を変えずにダイエットをスタートさせること」でした。毎日のPFCバランスの計算、お菓子は禁止、半身浴をする、夜はお米を食べないなど、自分に合わない方法はきっぱりとやめ、続けられることだけにしぼったのです。

毎日5分の「宅トレ」

今回のダイエットで決めたマイルールは、じつは2つだけだったといいます。まずは、「毎日5分だけ、簡単な自宅トレーニングをする」こと。やり方は簡単。お気に入りのトレーニング動画を見ながら、5分間、楽しく体を動かしました。

ゆるい食事改善

そして2つめのマイルール。「ごはんは、毎食120gまで」「タンパク質を毎食20gとる」というゆるめの食事改善でした。自分の身長や体重に合わせて計算した適量を食べることを習慣化していきました。

実際に食べているのは、写真のようなメニュー。自分で決めた基本ルールだけをこの4カ月間、習慣化していったのです。「意外と簡単だった」とnicopon_dietさんもいいます。

継続のコツはこれ！

今まで何度も挫折してきたダイエット。でも、このダイエットが継続している理由は、「続けられるか」を重視してマイルールを決めたことが大きなポイントでした。自分の生活に無理なくとり入れることができるダイエットをコツコツと継続したことで、少しずつ結果も出て、モチベーションにつながっていく。こうやって、半年もたたずに大きな結果につなげていったのです。

まとめ

若いころに比べてなかなか痩せづらくなり、ついストイックなダイエットに挑戦してしまいがちな40代。でも、nicopon_dietの今回のダイエットは違いました。「続ける」ことをいちばんの目標にして、自分の性格や、生活にあったマイルールを決め、それを継続することに力を注いだのです。「毎日5分のトレーニング」と「ゆるい食事改善」で、結果としてご本人も「驚くほどスルッと痩せた」という－10kg以上の減量に成功。ダイエットに悩む女性にとって、勇気をもらえるダイエットですよね。みなさんも、ぜひ参考にしてみてくださいね！

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