41歳「米俵を脱ぎました」-15kgのダイエットに成功！「案外簡単に痩せれた」というママのダイエット方法

長年の持病が落ち着いたタイミングでダイエットをスタートさせた389dietさん。自分にぴったりのダイエット方法を見つけたとき、成果は一気に加速！気づけばたった数カ月で-15kgの大減量に成功したというのです。ダイエットのコツを教えてもらいましょう！

ビフォーアフターから見てみよう！

38歳でダイエットをスタートさせた389dietさん。健康的なダイエットを目指していろいろなことにチャレンジしましたが、持病のせいもあり、思ったような結果は出なかったといいます。それが、昨年の末から今年の2月の短期間で、自分に合ったダイエット方法を見つけてチャレンジを続けたところ、一気にダイエットは加速。写真は、-12kgの減量に成功したときのビフォーアフターです。体の薄さがまったく違いますよね！これが数カ月の結果なのですから驚きです。

そして現在、「気づけば-15kg」とご本人も驚くほどの大減量に成功中。ポイントは、「自分に合ったダイエット」だというのです。体調を見極めながらのダイエット。具体的にどんなことをしたのでしょうか？

食事のマイルール

「3食ちゃんと食べて健康的に痩せることが理想」と389dietさんもいいますが、この方法は自分の体には合わないことに気づきました。そこで、1日のうち何食かをプロテインに置き換えることに。マイルールとして、プロテインは、自分が大好きな味にすることで満足感を得ること。そして食事は、炭水化物もとるなど、栄養バランスを考えた食事にすることを心がけました。

筋トレよりストレッチ

何もしないと体の柔軟性が落ちやすいことを自覚していたので、筋トレよりもストレッチを重視しました。ただ、仕事や家事をしながら、運動に長い時間をかけることはできません。自分ができる範囲で続けることを意識しました。

しっかりと水分補給

病気の影響で汗をかきやすい体ということがわかっているので、水分をしっかりととることを心がけました。味のついたスポーツドリンクなどではなく、お水を飲むことがポイントでした。

自分を追い込まない

がんばっても体重が落ちないことはあります。毎日、体重計に乗って、一喜一憂するのはやめました。自分を責めるのではなく、がんばっている今の自分に自信をもってダイエットを続けたのです。

体調のよい日は歩こう！

とにかく歩くことを日課にしているという389dietさん。とくに朝からのウォーキングは、心と体の健康にもおすすめなのだそう。ですが、無理はしないことが鉄則でした。自分の体と相談しながら、健康的な散歩を習慣にしています。

体をしっかり休めよう

体をしっかりと休めることも大切だといいます。「痩せる近道は睡眠から！」。心と体の健康を取り戻すための大切なダイエット方法なのです。

まとめ

389dietさんのダイエット方法をご紹介しました。長年の持病が落ち着いたタイミングでダイエットをスタートさせた389dietさん。長い闘病でしたが、持病と向き合い、自分の体のことを見つめ続けてきたことがダイエットに大きな成果をもたらすことに。自分の体に合ったダイエットを取り入れたことで、一気にダイエットは加速したのです。389dietさんいわく、ダイエットの大切なポイントは、「成功するか失敗するかは自分に合ったダイエット方法を見つけることができるかどうか」なのです。

あなたの痩せない原因はなんですか？あなたはどんな体質ですか？そして性格は？あなたにぴったりのダイエットを見つけてみましょう。389dietさんのダイエットへの考えかた、ぜひ参考にしてみてくださいね！

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