たった3カ月！-8kg痩せてキレイになった40代女性「なにして痩せたの？」今すぐできるコツを大公開！

コロナ禍で引きこもりの生活になってしまったことで、12kgも太ってしまったという40代のdietdiet_40さん。もっていた洋服がほとんど入らなくなり、一念発起。食事の管理と自宅トレーニングをとり入れたことで、3カ月で-8kgの減量に成功中です。家事に育児に仕事にといそがしい女性たちは、どんなダイエットをしているのでしょうか？そして、どうやってダイエットの時間をとっているのでしょうか？

これがビフォーアフターだ！

こちらが3カ月のビフォーアフター。お腹まわりの変化がとくに大きく、全体的にスリムになったことがよくわかりますよね。41才のdietdiet_40さん。40代になると昔のようにすぐに痩せないという人も多いなか、たった3カ月でここまでの変化はすごいことです。

すき間時間っていつですか？

食事管理や自宅トレーニングをがんばった3カ月間。でも、家事に育児に仕事にと追われて、ダイエットのためにまとまった時間をとることはむずかしいですよね。dietdiet_40さんは、すき間時間をつかったといいますが、そのすき間時間っていつのことなのでしょうか？

少しの時間でも動く意識を！

dietdiet_40さんのすき間時間とはこんな感じ。「食器を洗う前に3分間だけ運動する」「料理の前に5分間だけ運動し、煮込んでる間はスクワットをする」「洗濯ものを干す前に10分間運動し、洗濯物干しも運動にしてしまう」といったように、家事をする前と間に、少しの時間だけでも体を動かし、習慣化させていきました。

自宅での運動は、トレーニング動画を見ながら楽しくやることがモットー。ダンス動画や楽しい筋トレなど、お気に入りの動画をみつけて継続しています。

3分からでも大丈夫！

習慣化していくと、「3分できたら、次は5分ができるようになってくる」といいます。こうやって、1日にたった10分～20分ほどであっても、継続していったのです。

ダイエットに焦りは禁物

ただ、最初はなかなか結果が出ず、「やっていて、意味があるのかな」と泣きそうになったことも。結果が出るまでに2カ月はかかったといいます。でも、だからといって無理なダイエットはリバウンドの原因に。「きれいに痩せるためには焦りは禁物」だといいます。

モチベーションをたもつには？

モチベーションをあげる工夫もしました。たとえば、自分の体の写真と記録を残して、少しずつでも変わっていく体の変化を実感したり、SNSで公開ダイエットに挑戦してみたり、かわいいウェアでやる気をアップさせたり。ダイエット当初は、思ったような結果が出ませんでしたが、dietdiet_40さんは、自分のやる気をうまくコントロールしながら、あきらめずに継続。3カ月で-8kgの結果は、続けたからこその結果なのです。

まとめ

dietdiet_40さんのダイエット方法をご紹介しました。自分の生活リズムにあわせて自宅でのトレーニングを組み込んだり、モチベーションをあげる工夫をとり入れるなど、継続をするための努力を積み重ねてきたダイエット。途中でなかなか結果が出ず、つらい時期もありましたが焦りは禁物。現在は、さらに減量に成功し、ダイエットはますます楽しく続いています。

あなたのダイエットは、「結果が出ないから間違えているのかな」と途中であきらめていませんか？dietdiet_40さんのダイエット、ぜひ参考にしてみてくださいね。

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