自分史上最高の体をめざせ！「痩せたいなら、まずは変えよう」子育て中の30代のママでも5kg痩せたコツ

2人の小さな子どもを育てるママ、diet_sango_pecoさん。2人目の出産後、時期をみてダイエットをスタート。子育てに追われるなか、すき間時間をみつけてコツコツと継続したことで5kgの減量に成功したというのです。食生活の改善と運動。じつはそれ以上に痩せるコツがあるというのですが、さっそく教えてもらいましょう！

ダイエットに必要なことはなに？

ダイエットをしよう！と思ったときに始めること。それは、食生活の改善と適度な運動。でも、もっと大切なことがあるというのです。それが、「無意識の習慣を変えること」。いつの間にか自分のなかであたりまえになっている思考や行動が、痩せたいと思う自分を止めているのかもしれないのです。どんなことを変えたのか、具体的に教えてもらいましょう。

変われると信じるようになった

SNSなどでスタイルのよい人を見ては、「自分とは骨格が違うから」なんてあきらめていたといいます。でも、「私もこの人みたいに素敵になる！私もなれる！」と自分を信じることに。知らぬ間にあきらめるクセがついていた自分の心が大きく変わりました。

自分の体から目をそらさなくなった

「こんなおなか、こんなお尻いやだなあ」と思いながらも、見て見ぬふりをしていたといいます。でも、「くびれがほしい！お尻もぷりっとさせたい！」と鏡でしっかりと自分の体を受け入れて、現状を把握。ありのままを受け入れられる自分へと変わったのです。

ピッタリとした服を着てみた

「ポッコリおなかやピーマンのようなお尻も隠したい」と、体型を隠す服を選びがちでした。でも、外では恥ずかしいかもしれないけれど、せめて家のなかではピッタリとした服を着るように。鏡に映る姿を見ては、お腹に力を入れたり、姿勢を正したり。ゆるっとした服でごまかさない自分へと変わりました。

よい姿勢でいるようになった

「背もたれは寄りかかるためにある」ではなく、気づけばよい姿勢を心がけること。姿勢がよいだけでもキレイに見られることも。しかも、姿勢の改善は筋トレにもつながるといいます。日々、美しい姿勢を心がける自分へと変わりました。

甘いもの以外でごきげんをとる方法を知った

「チョコレート命！コーヒーと甘いものがあれば、私はご機嫌になる」と思っていました。でも、ブラックコーヒーと肩まわりのストレッチの組み合わせも最高じゃないかと気づいたのです。甘いものを食べるときは、ストレスで食べるのではなく、食べたいから食べるという考えかたに変わりました。

まとめ

食生活の改善や適度な運動はもちろん大切なこと。でも、「思考のクセ」を変えることも大切であることをdiet_sango_pecoさんに教えてもらいました。知らず知らずに身についた、太ってしまう思考や習慣を大きく変えたことが、ダイエット成功の秘訣だったのです。SNSには、すき間時間だけでいったい体はどれだけ変わるのかと、家事をしながらできる「痩せ習慣」なども紹介されています。時間がないからダイエットはできないという思考も変えたのです。

「産後だから」「30代だから」と、いつの間にかあきらめてしまう思考のクセを取っ払ったdiet_sango_pecoさんの考えかた、ぜひ参考にしてみてくださいね！

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