お茶にダイエット効果はあるの？痩せるお茶の真相・効果に迫る
2024/01/06
「体脂肪が気になるかたに…などのお茶をよく目にするけど、本当に効果があるのかしら？」
スーパーやコンビニだけではなくテレビコマーシャルなどでも、ダイエットによさそうなお茶をよく見かけますよね。
お茶で痩せられるなら、それこそ手軽でラクチンですが、真相はどうなのでしょうか。
そこで今回は、お茶にダイエット効果があるのかに着目した内容を記事にしてみることにしました。
一押しの市販のお茶もご紹介しますので、ぜひ楽しみながらお読みいただければ幸いです。
教えてくれたのは： シンクヘルスブログ編集部
糖尿病に強みを持つ健康管理アプリを展開するシンクヘルス社のオウンドメディア。ダイエット、糖尿病の食事、マイン...
そもそもお茶はダイエットにいいの？
結論からお伝えしますが、お茶はダイエットにいい飲み物です。といいますのも、そもそもお茶にはカロリーがないものが大半ですので、脂肪が増える心配がないからです。
またお茶の水分が体内に入り体中をめぐることで、汗や尿として不要なものを体外に出そうする力が高まると、代謝も上がりやすくなりますので痩せやすくなると言えるでしょう。
●お茶の種類別・ダイエットに役立つ成分を紹介
1.緑茶
緑茶の注目成分はカテキンです。緑茶に含まれるカテキンには、食後の血糖上昇を抑える効果があります。
なぜダイエットに血糖が関係するのかですが、食後の血糖値の上昇が抑えられるとインスリン（血糖値を下げるホルモン）の分泌が少なくてすむことが理由に挙げられます。
インスリンが過剰に分泌されると、糖を中性脂肪に変えて体内にため込んでしまうのです。
ですから、血糖の上昇を抑えるカテキンは肥満対策にも役立つと言えるでしょう。
2.烏龍茶
烏龍茶は消化を促し、食事から取り入れた脂肪を溶かす働きがあると言われています。
3.プーアール茶
ダイエットにはプーアール茶がいいと一度は耳にしたことがあるかもしれません。
プーアール茶は動物性脂肪を分解する力が高いと言われ、胃の働きを助けて消化を促す効果が期待できるお茶です。
●注意！お茶だけで痩せるわけではない
上記で3つのお茶の効果を紹介しましたが、食事では好きなものを食べ、お茶さえ飲めば絶対痩せるかというとそうではありません。
甘いものや油の多い食事で摂取カロリーが消費カロリーを上回ると、お茶を活用していても体重は増えてしまいます。
ダイエットの基本は、食事と運動です。
ですからお茶はダイエットをサポートするものと言う気持ちで、取り入れることをおすすめします。
痩せる効果に期待大？人気のお茶の真相
それでは痩せるお茶として人気の高いものもご紹介しながら、ダイエット効果が期待できるのかを検証していきますね。
●ルイボイスティー
ルイボスティーはノンカフェインで、ミネラルやポリフェノールをバランスよく含んでいる健康的な飲み物です。
ルイボスティーにはSODという酵素が含まれています。SODには体内の毒素の排出を促してくれる作用がありますのでデトックス効果が高まり、痩せやすい体作りに役立つと言えるでしょう。
●減肥茶
ドラッグストアで見かける減肥茶。ダイエットに興味のある方は、一度は手にしたことがあるかもしれませんね。
さまざまな種類がありますが、基本的には脂肪を減らすことを目的としてつくられたブレンド茶と思っていただいてよろしいかと思います。
減肥茶にはすでにご紹介したプーアール茶（動物性脂肪を分解）や烏龍茶（食事の脂肪を溶かす）、ルイボスティー（デトックス効果）などが使われているものが多いようです。
それぞれのお茶のいいところをまとめて取り入れることができるのが、減肥茶のメリットです。バランスよくダイエットをサポートしてくれるお茶と言えますね。
●漢方茶だとより効果が得られるのか
漢方茶は人間の知恵が生み出した、薬に匹敵する食材ですのでより効果が得られやすいと思われます。
しかし一般的なスーパーなどでは手に入りにくいものが多いですので、気になるかたは漢方薬局などで相談してみるのもいいですね。
まとめ
以上、お茶のダイエット効果についてご紹介しました。
お茶にはカロリーがないものが大半です。ですので脂肪が増える心配がなく、ダイエットに適していることがおわかりいただけたと思います。
そして、痩せる！と噂のあるお茶にはダイエットに役立つ成分が含まれています。とくにルイボスティーや減肥茶は、痩せる効果が期待できると言っていいでしょう。
当記事を参考に、ダイエットにお茶を活用していただけるとうれしいです。
参考文献
・日本食品成分表 2021 （八訂） 医歯薬出版株式会社
・厚生労働省 eヘルスネット たんぱく質
・厚生労働省 e-ヘルスネット ダイエット
・薬膳・漢方 食材&食べ合わせ手帖 西東社 植木もも子監修
・相模女子大学 栄養科学研究科 栄養科学部 健康栄養学科 嶋田 昌子健康に良いと言われるルイボスティー…本当に血糖値を下げる効果あるの？
・ルイボス・ティーの試験管内および臨床試験成績 皮膚科紀要 vol.89 no.2 医療法人 修命会 土佐清水病院 院長
