「50代は痩せ続けなくていいんです！」食べても太らない体になれば成功!?50代ダイエットのコツ

50代のsanae_morita56さん。50代に入ったころから、今まで成功していた自己流ダイエットでは痩せることができなくなったといいます。そこから、食生活の改善を学び、実践したところスルスルとダイエットに成功。今では、食べすぎて一時的に太ってしまっても、すぐに戻せる体になったといいます。一生続けられるダイエットのコツを教えてもらいましょう。

50代は脱「食べないダイエット」

食事を減らしたり、抜いたりといったダイエットをしているのに痩せなかった過去。食事も多くとっていないし、ヨガもしているのになぜ痩せないの？と感じていたといいます。でも、食事の大切さを学び、必要な栄養素をきちんと体にとりこむ、バランスのとれた食生活へと改善したことで、体は変わっていきました。50代は、年齢とともに筋肉が減って痩せにくくなるので、食べないダイエットでは体はつくられず、代謝も悪くなり、結果として痩せないのです。

痩せ続ける必要はない！

正しい食生活を身につけて痩せたからといって、「50代のダイエットは、痩せ続ける必要はない。嗜好品やごちそうを楽しみながら、太らない体、太っても戻せる体であればいい」といいます。ダイエットをしているからといって「太ってはいけない」「痩せ続けなければ」と自分を追い込む必要はないのです。太っても戻せる体になることが、「ダイエットの成功」なのです。

太らない食べ方を身につけよう

まずは、太らない食習慣を身につけておくことが大切だといいます。「野菜から食べるベジファースト」「食物繊維と発酵食品を取り入れて腸内環境を整えること」「よく噛んで満足感を得ながら、消化も助けること」の3つです。これをあたりまえの食べ方にするといいのだそう。

自分の体重の変化を知っておこう

太りやすい食生活をやめることができれば、多少、食べすぎてしまったとしても、いつもの食事に戻していけば体重はすぐに戻るといいます。体重測定を習慣化して、自分のどんな生活が体重の変化につながるのかを知っておくといいのだそう。

太りました！

じつは、sanae_morita56さんも、旅行や外食が続き、5日で体重が2kg増えたときがありました。sanae_morita56さんにとっては、お酒と外食が太りやすい食習慣。でも、自分の体を知っているから、焦りはありません。食生活をいつも通りに戻していくだけだといいます。

3日で-1kg戻りました

外食が続き太ってしまった次の日。sanae_morita56さんは、ふだんの食事に戻していくことで、3日で-1kgの変化が。この日はお酒も飲みましたが、体重も減り始めたといいます。

2日目の食事は？

お肉を食べていますが、野菜は多めの食事にすることで体重は順調に落ちていきます。

魚を中心にしたメニューに

お酒をひかえましたが、魚を中心に今日もバランスを考えた食事をしっかりといただきます。このように、1週間ほどで体を戻していくのだそう。

食べすぎで太ってしまったからと、次の日から食事をひかえる人も多いかもしれませんが、いつもどおりの食生活に戻していけばいいのです。すると、また体はつくられ代謝もあがっていき、体重は戻っていくのですね。

まとめ

sanae_morita56さんに、年齢を重ねた人たちへのダイエットのコツを教えてもらいました。筋肉がどんどん落ちていく世代は、栄養バランスのとれた食事を食べることで健康的な体をつくり、代謝をアップさせていくことが必要だったのです。そして、ポイントは「痩せ続ける必要はなく、太っても戻せる体になれば」ダイエットに成功したということ。50代のダイエットは、おいしいものを食べて楽しむ豊かな人生であってほしいといいます。

こんな体に早くなりたい！と、誰もが思いますよね。sanae_morita56さんのダイエットの考えかた、ぜひ参考にしてみてくださいね。

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