「年中無休のデブだった…」【1年で30kg減】48歳、80kgだった私が大幅減量に成功した秘訣を大公開！

「年中無休のデブ」だったという、現在50代のsanae_30kg_dietさん。80kgまで太り、体調不良に悩まされたことで、48歳でダイエットをスタート。正しく食べることを学び、1年30kg痩せに成功したのです！秘訣を教えてもらいましょう。

驚きのビフォーアフター

こちらが、ビフォーアフターの写真。「同じかたですよね？」とお聞きしたくなるほど驚きの変化。40代、50代ともなると「痩せづらい」と感じる人が多いなか、ここまでの変化はすごいことですよね。じつは、変わったのは体重だけではありません。健康も手に入れ、おしゃれも楽しくなり、「人生激変した」といいます。

48歳のとき、154cm、80kgまで太ってしまったsanae_30kg_dietさんは、体調不良に悩まされていました。置き換えや食事を抜くなど、数々のダイエットに失敗してリバウンド。でも、「ちゃんと食べる」ダイエットに切り替えたことで、1年で30kg痩せという大幅減量に成功したのです。この「ちゃんと食べる」こそが、40代、50代がダイエットに成功するための秘訣だといいます。

ダイエットの秘訣は、正しい知識

大幅減量に成功したのは、食べることの正しい知識をもったこと。バランスの取れた食事のおかげで、健康な体がつくられ、自然と燃える体に。我慢のしないダイエットだから、心も体も健康を取り戻すことができたのだそう。

でも、バランスのよい食事ってどういうことなのでしょうか？具体的に教えてもらいましょう。

目安の量を知りましょう

何をどれだけ食べたらいいのか、目安があるといいます。まずは、飲み物から。コーヒーなどではなく、常温の水か、ぬるま湯がおすすめ。1日に1.2～1.5Lが目安だといいます。次に「穀物」。「ご飯を食べると太るから」と食べない人も多いですが、sanae_30kg_dietさんは、1日3食食べています。白米なら150g程度、6枚切のパンなら1枚半。うどんなら1玉が目安です。

続いては、卵です。卵は1日1個を目安に。ただし、アレルギーがあるなら無理をしてとる必要はありません。また、乳製品は、牛乳ならばコップ1杯、あるいはヨーグルトならば200gほどが目安となります。

次は野菜。1日350g以上をとることが目安です。種類はなんでもよく、自分が好きな野菜でいいのだそう。また、果物や芋類も食べましょう。じゃがいもなら1個、さつまいもなら5cm程度。そして生の果物で、みかんなら2個、りんごなら1/2個ほど食べるのが目安。

次はタンパク質です。お肉は手のひら分を目安に。魚は、脂の多い魚なら手のひら分。脂の少ない魚なら片手分くらいです。豆類で摂るならば、納豆なら1パック、豆腐なら半丁ほど。

何をやっても痩せられなかったのに、これらを毎日、3食、バランスよく食べたことでsanae_30kg_dietさんは、ダイエットに成功したのです。「ほとんどの超肥満の人は、栄養が偏っていることが太る原因」だといいます。「これは食べてはいけない」と禁止するのではなく、バランスと量を考えて食べるということが大切だったのです。

まとめ

食べることに楽しく向き合ったからこそ、大減量という結果につながったsanae_30kg_dietさんのダイエット。バランスと量を考えて食べることがポイントでした。おいしく食べることができるので、ストレスもたまらず体も心も健康に。現在は、同じようにダイエットに悩む人たちのために、ダイエットインストラクターとして活動中なのだそう！

40代を過ぎて痩せづらくなっていませんか？食べる量を減らして、体と心に負担をかけていませんか？sanae_30kg_dietさんのダイエット方法、ぜひ参考にしてみてくださいね。