50代で-20kgのダイエットに成功！「びっくりするほどあっさりと、痩せることへの悩みがなくなった」方法
2023/07/28
40代後半、過食により若いころよりも20kgも太ってしまったというkiyomi_dietさん。そこから心機一転、健康的なダイエットをスタート。3年後の現在、なんと-20kgの大減量に成功中だというのです！年齢を重ねた人たちのダイエットに無理は禁物。「誰でも続けられる」というkiyomi_dietさんのダイエット方法を教えてもらいましょう。
ビフォーアフターを見てみよう！
こちらが2020年3月の写真で、49歳のとき。若いころよりも20kgも太ってしまったのだそう。それは年齢を重ねたことによって代謝が下がり、筋肉量や女性ホルモンが減ってしまうことが原因だといいます。
そしてアフターの写真がこちら。まさに「別人級」とはこのこと！健康的な笑顔もまぶしいですよね。50代に入った現在、トータルで20kgのダイエットに成功中です。
さっそく、どんなダイエットを続けているのか教えてもらいましょう。
1日3食、ちゃんと食べた
まずは食生活の改善からスタート。栄養バランスを考えた食事を心がけました。「生きていくのに必要なものを食べるだけ。ご飯、たんぱく質、野菜。3つをそろえるだけ。」といいます。食べたものを記録しておくのもおすすめだといいます。
食習慣を変えた
「これおいしい！」「これはお酢の味がきいているね。」など、よく噛んで味わいながらゆっくりと食べることを心がけました。慌てずに時間をかけて食べることが大切だといいます。
激しい運動はしていません
過去のダイエットでは、激しい運動を取り入れたところ、ケガをしてしまったのだそう。今回のダイエットでは、基本的には運動はしていません。ただ、姿勢を正して、きちんと座る、きちんと立つ。これだけでも立派な筋トレになるのだそうですよ！
睡眠をしっかりとること
睡眠をしっかりととることを心がけるように。寝ているあいだに分泌される成長ホルモンが痩せやすい体をつくるカギだといいます。とくに、12時よりも早く寝るのがおすすめなのだそう。
できたことを喜ぶ！
kiyomi_dietさんのダイエットのコツの最後がこちら。「栄養バランスの整った食事がとれた」「睡眠をしっかりととれた」「姿勢よく過ごせた」など、たとえどれか1つであったとしても、今日1日で自分ができたことを「しっかりと喜ぶ」ことが大切だといいます。自信がついて、「明日もがんばろっかな」なんてダイエットのモチベーションにもつながりそうですね。
痩せスイッチはこれ！
3食、栄養バランスを考えた食事をとること。ゆっくりと食べる、野菜から食べるなど食習慣を変えること。姿勢を正して座ること。睡眠をとること。自分をしっかりといたわること。生活習慣を整えることで大減量に成功したkiyomi_dietさんですが、さらに「痩せスイッチ」を押してくれると太鼓判を押す方法があります。それは、水を飲むこと。代謝がアップして、アンチエイジングや美肌にもつながり、リラックスもできたり、便秘やむくみにもと、いいことばかりだといいます。年齢を重ねた人たちに、とくにおすすめなのだそうですよ！
まとめ
40代後半、体の不調、肥満体型、食べすぎてしまうなど、自分のことが大嫌いだったというkiyomi_dietさん。運動をしてみたりとダイエットに挑戦しましたがうまくいかず、このままではいけないと、生活習慣を整えるダイエットにシフトチェンジ。心と体にたっぷりと栄養を与えたところ、気づけば20kgの減量に成功したのです。ご本人もびっくりするくらい、「あっさりと『痩せたい』という悩みを手放すことができた」のだそう。現在は、この経験を活かして、ダイエットのインストラクターとして活動中です！
年齢を重ねた人たちのダイエットに無理は禁物。「健康的な習慣」を身につけて、「痩せたい」の悩みから抜け出しましょう！ぜひ参考にしてみてくださいね。
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