ネイルケアに薬膳の知恵!?割れ爪、2枚爪、ネイルトラブルを改善するコツ

爪が、割れる、欠ける、爪先が2枚になってしまう2枚爪など爪のトラブルはありませんか？実は爪のトラブルがおきやすい血虚（けっきょ）という体質があります。この体質を改善するための食事や生活習慣のちょっとしたコツを実践すると爪がキレイになるんです。

今回は、体の内側からきれいな爪を生むコツを看護師・薬膳師としての知識を活かした記事を得意とするライターの薬膳ナースけいこさんに教えてもらいました。

爪が弱る原因とは？

健康な爪は、固くて表面はなめらかでツヤがありピンク色をしています。爪の生え際は毛細血管が豊富で、「元気な血がたっぷり流れている」という条件が整っていれば健康的な美しい爪が生まれます。

爪が割れたり、2枚爪になる原因には爪の切り方に問題があったり空気が乾燥していたりといった外部要因もありますが、前述のとおり体の血の状態も影響しています。貧血、または貧血ではないけれど血が元気不足の状態を、東洋医学では「血虚（けっきょ）」という体質に傾いていると考えており、その体質になると爪のトラブルが起きやすいとされているのです。

血虚では、以下の状況を伴うことが多いのでチェックしてみましょう。

□　皮膚や筋肉にハリがない
□　ヤセ型
□　顔色が青白い
□　髪に枝毛が多い
□　髪質が細い
□　舌の色が白っぽい　
□　生理周期が遅れやすい
□　経血の色が薄い
□　目が疲れやすい
□　クヨクヨしやすい

いかがでしたか？爪のトラブルが気になる方で、1つでもあてはまった方は、ぜひ対策を始めましょう。

薬膳の知恵で美しい爪を生む薬膳ネイルケア

美しい爪を生むために「血の元気度をUP」させるオススメ食材は

黒きくらげ、レバー、ほうれんそう、なつめ、黒豆、牡蛎、プルーン、ひじき、にんじん、よもぎ、あさり、うなぎ、牛肉、たまご、などです。

生活習慣のコツとしては

・眼の酷使は血の元気を消耗します。小さなディスプレイほどその傾向は強く、パソコンよりもスマートフォンのほうが負担が大きくなるので、できるだけ目が疲れないように使用時間を調整しましょう。

・薬膳（中医学）では、23時までの就寝で元気な血がたくさん作られる条件が整うと考えます。できるだけ早めに休みましょう。

・生理中は血やエネルギーが消耗します。いつもより心と体をいたわって無理をしないようにしましょう。

対策を取る前に大切な事

対策を取る前に大切なことは「なぜ、この状況になったのか」の原因と向き合うこと。健康に関する情報があふれている中で「自分に合ったものを選んで取り入れる」ことが大切です。

食事が偏っていなかった？睡眠時間を削ってなかった？眼の酷使はあった？など、自分の生活習慣を振り返ってみて、原因に合わせた対策をチョイスしましょう。

血が元気だと、体力気力も充実して、肌質が良くなるなど嬉しいことがたくさんです。血の元気度をUPして、すこやかで美しく年齢を重ねていきましょう！

■執筆／薬膳ナースけいこ…薬膳師/看護師/経絡ヨガ指導者/薬膳茶エバンジェリスト。知って活用、暮らしに溶け込む健康づくりをテーマに情報を発信中　Instagramは@keiko89zen

編集／サンキュ！編集部