糖質制限をやめたら-4kg達成！「ダイエットは我慢をしていたら痩せません！」そのワケは？

糖質制限やストイックな運動など、がんばってダイエットをしていたのにうまくいかなかったというrefine_healthcareさん。それは、自分が「我慢のダイエットをしているからだ」と気づいたのです。そこから考えを大きく変え、バランスのよい食事をとることで、スルッとダイエットに成功！なぜ、我慢をしてがんばっても痩せないのでしょうか？まずはここから教えてもらいましょう。

なぜ私は痩せないの？

「運動をしているのに痩せない」「食べる量を減らしているのに痩せない」「糖質を減らしているのに痩せない」「お菓子を我慢しているのに痩せない」という悩みを抱えている人も多いですよね。話題の「食べて痩せるダイエット」なんて本当？と考えているかもしれません。じつは、refine_healthcareさんも、そうだったといいます。ストイックな糖質制限やきつい運動をがんばり、少し体重は落ちたといいますが、きれいに痩せることができなかったのだそう。そして、どんどん心も麻痺し、我慢をしていることにすら気づかなくなっていたといいます。

我慢をしたら痩せない理由

「我慢をしてもやせません」とrefine_healthcareさんはいいます。ごはんを我慢することで、体はエネルギー不足に。おやつを我慢することで、心に負担がかかり暴走。カロリーを我慢することで体に必要な栄養は不足。脳までが、我慢していることを察知し、痩せづらくなってしまうというのです。

主食をカットしていました

我慢の糖質制限を4年半ほど続けていたrefine_healthcareさん。一時的に体重は減り、喜んだといいます。でも、たるんだ皮膚、便秘がち、突然くる「スイーツを食べたい！」というとめられない気持ち…。そして、糖質制限で体重は落ちたという成功体験だけが残ってしまい、ごはん、パン、麺類などはすべて「敵」になり、その代わりに、タンパク質ばかりを食べるような食生活に。結果として、栄養バランスが悪くなり、体重維持や体形維持がむずかしくなっていました。

バランスよく食べることの大切さ

そんなときに出会ったのが、厚生労働省が提唱する食事基準でした。バランスよく食べることの大切さをあらためて認識。糖質制限をしていては、炭水化物がまったく足りていない自分の栄養バランスの悪さに気づきました。

あら？痩せたわ…

バランスよく食べることの大切さに気づいたrefine_healthcareさん。自分なりに勉強をし、栄養バランスを考えた食生活へと思い切って変えてみました。すると「あら…痩せたわ」と拍子抜けするくらい、体重も落ち、お腹もすっきり。主食もきちんと食べることでダイエットに成功したのです。

今の朝ごはんはこれ！

どんなものを食べているのか具体的に教えてもらいましょう。こちらがある日の朝ごはん。ごはん、納豆、キムチ、海藻類もたっぷり。洋食のときは、パンに卵、果物。そして野菜にお豆腐もありますね。朝から食べる量もしっかりで驚きです。朝はいそがしくてなかなか食べられないという人も多いですが、まずはここから参考にするといいですね。

まとめ

「我慢のダイエットでは痩せない理由」を教えてもらいました。refine_healthcareさんも、主食を抜く糖質制限ダイエットで、体も心も悲鳴をあげていたのです。でも、そこで出会ったのが、バランスよく食べることの大切さでした。ごはんやパン、麺類を「ダイエットの敵」とまで思っていた気持ちを切り替えて、食生活を改善。すると、今までの我慢のダイエットからは一転。きれいに痩せることができたうえ、心まで健康に！

我慢のダイエットをしていることにすら気づかなくなる前に、バランスよく食べて栄養をたっぷりと体にとりこみ、心も体も健康に！身をもって経験したからこそわかった、refine_healthcareさんのダイエットへの考え方、ぜひ参考にしてみてくださいね！

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