40代で10kg痩せに大成功！「あきらめるのはまだ早い」痩せるコツ5選

現在、46歳のsaori.diet2022さん。30年以上、ダイエットとリバウンドを繰り返し、「痩せることも、きれいになることもあきらめていた」といいます。それが、40代になり「食べるダイエット」方法に変えたことで、10kgの減量に成功！ダイエットのコツを教えてもらいましょう！

まずはビフォーアフターから

こちらがビフォーアフターの写真。全体のシルエットがまったく違います！鎖骨もきれい、二の腕も細く、ウエストもヒップラインも驚くほどスッキリ！10kgの減量に成功したsaori.diet2022さん。40代ともなると、「痩せづらい」と悩む人も多いなか、ここまで変わることができるのかと驚きですよね。

さっそく、saori.diet2022さんの、5つのダイエットのコツを教えてもらいましょう。

なりたい自分を明確にしよう

いきなり「ダイエットをするぞ！」とがむしゃらに走り始めるのではなく、まずは「なりたい自分を明確にする」ということがポイントなのだそう。「1カ月後には〇kg痩せてみたい」など、短期的な目標でもOK。「痩せることができたら、何を着てどこに行く？」など「ウキウキワクワク」しながらダイエットをすることがコツなのだそう。

1番大切なこと

「これが1番、痩せる体をつくる」と、saori.diet2022さんがいうポイントが、「痩せる食べ方にする」ということ。食事内容や量を制限するのではなく、「普通に食べていい」といいます。ただ、バランスを考えて食べること。3食、炭水化物も食べて、肉や魚、野菜ももちろん。汁物があるとなおよいといいます。じつは、「あたりまえのようで、みんなできていない」といいます。3食の食事で、まずは健康的な「体をつくる」ことが大切なのですね。

記録をしよう

自分が何をどれだけ食べたかを把握すること。自分の食べグセに気づいたり、食べ忘れていることに気づいたり、あるいは生活パターンがわかったり。「ダイエットの成功者は、記録している」といいます。

振り返ろう

記録をしたら日記を書こう！といいます。日記に書いて「振り返る」ことも大切なのだそう。「今日できたこと」「おいしかったもの」「明日からがんばりたいこと」など、「素直な心を書いて未来の自分にワクワクしましょう」といいます。この振り返りができると、ダイエットは加速していくといいます。

環境を整えよう

誰でも1人だけでがんばろうとすると辛くなってきますよね。また自分に甘くなってしまうことも。だから、1人でも無理せず続けていける「行動できる環境をつくること」が近道だといいます。「自分の生活スタイルに合わせて継続できる方法を探すこと」がポイントなのです。痩せるコツと、自分に合わせた食べ方がわかれば、スリムもキレイも同時に叶えながら、体型をキープすることもできるといいます。

まとめ

saori.diet2022さんのダイエットのコツを教えてもらいました。「食べて痩せる」が大きなポイント。3食、バランスよく食べることで、健康的な体をつくることが基本なのです。目標を決めてモチベーションをアップしながら、自分が食べているものを記録する。自分の行動や気持ちを日記に書きながら振り返る。そして、自分の生活のなかで無理なく続けることができるように環境を整えていくこと。

健康的でまぶしい笑顔が印象的なsaori.diet2022さん。しっかりと食べることで、ダイエット＝健康な体と心をつくっていくコツを教えてもらいました。ぜひ参考にしてみてくださいね。

※記事内でご紹介しているリンク先は、削除される場合がありますので、あらかじめご了承ください。
※記事の内容は記載当時の情報であり、現在と異なる場合があります。
※ご紹介した内容は個人の感想です。