12kg痩せに成功しリバウンドもなし！「食欲をとめるすごい方法」で心も体もどんどん軽くなる

40代のjun.lune1さん。20年間も苦しいダイエットを続け、思ったような結果は出なかったといいます。ありのままの自分を受け入れるところからスタートし、ダイエットに執着しすぎていた自分から卒業！我慢しすぎない、無理のない健康習慣を取り入れたことで、なんと、12kgの減量に成功したというのです。jun.lune1さんの「痩せマインド」について教えてもらいましょう。

まずはビフォーアフターから

まずはビフォーアフターからみてみましょう。こちらがビフォーのお写真。20年にもおよぶダイエット生活。思ったような結果が出ず、つらいダイエット生活だったといいます。

そしてこちらがアフターのお写真。美しいボディラインにくぎ付けです。40代でこのスタイルは驚きですよね。約12kgの減量に成功しただけでなく、心も体も健康に！

食欲をとめる方法

スイーツやジャンクフード、食べ始めるととまらなくなる…ダイエットがうまくいかないころ、jun.lune1さんにも、こんな悩みがあったといいます。でも、じつは「食欲がとまらない理由」があるのだといいます。その主な原因3つを教えてもらいましょう。

栄養が偏っている

チョコレート、ラーメン、揚げ物。無性に食べたくなり、とまらなくなるときってありますよね。じつは、栄養が偏っている可能性があるといいます。

たとえば、チョコレート。マグネシウムが不足しているかもしれません。ナッツ、ほうれん草、小松菜、ひじきを食べてみましょう。揚げ物が無性に食べたいときは、カリウムが不足しているかもしれません。バナナ、リンゴ、アボガド、納豆を食べるといいのだそう。ラーメンが食べたいときは、ミネラル不足かも。バナナ、刺身、アボカド、海藻類を食べてみましょう。アイスクリームがとまらないなら、ほうれん草、レバー、マグロ、カツオを食べてみましょう。

水分が足りていない

食欲がとらまない原因。水分不足があるかもしれないといいます。「水分が不足すると、脳が『お腹がすいた』と勘違いして食欲がわいてくる」のだそう。1日の中で、こまめに水分をとる習慣をつけると、食欲を防ぐことができるといいます。

ストレスがたまっている

イライラを食べることで解消している人も多いかもしれません。「ストレスは満腹中枢を狂わせて、いつもより食欲が湧いてくる」といいます。趣味でストレスを発散したり、何がストレスになっているのかを書き出すこともおすすめなのだそう。

食欲をコントロールするには、「栄養バランスを考えた食事」「こまめな水分補給」「リラックスをする」こと。jun.lune1さんは、これらを知ったことで、無理に我慢をする必要もなく、食事を楽しむことができるようになり、「もう十分」と暴食も防ぐことができるようになったといいます。

ダイエットで頭がいっぱい？

じつは、jun.lune1さんによると、ダイエットにうまくいかない人に多いのが、「ダイエットに執着しすぎている」ことも原因だといいます。jun.lune1さんがダイエットに成功した理由は、ダイエットのことばかり考えるのをやめたこと。「ストレスを減らし」「自然な食生活に戻し」「ありのままの自分を受け入れて」「ダイエットだと思わずに楽しむ余裕」をもったとき、体重が落ちていったといいます。

まとめ

「痩せたい」とダイエットに縛られていた過去。でも、jun.lune1さんは、自分の食欲が爆発してしまう原因が、栄養不足、水分不足、そしてストレスだと気づき、生活習慣を改めて、ありのままの自分を受け入れることから始めたのです。我慢ばかりのダイエットではなく、自分の体が本当に必要とする食事を楽しく食べ、無理のない範囲で体を動かす習慣を取り入れたこと。無理のない健康的な生活が習慣になったとき、心も体もどんどん軽くなっていったのです。

あなたのダイエットは、我慢ばかりのダイエットになっていませんか？逆にそれがストレスとなり、痩せづらい環境をつくっているのかもしれません。jun.lune1さんのダイエットの考えかた、ぜひ参考にしてみてくださいね。

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