「やっとわかった！」【40代のダイエット】食べては太るを繰り返している人は必見！痩せるコツ3選

若いころから無理なダイエットを繰り返し、体調をくずしてしまったこともあったという40代のaiko_diet_syさん。健康的な食事や生活習慣を整えたことでダイエットに成功。「ダイエットとは体の中から自分を整えること」というaiko_diet_syさんに、痩せるコツでもある、「暴食」をしてしまうときの正しい対処法について教えてもらいましょう。

痩せては太るを繰り返していませんか？

今は40代とは思えないスリムな体型をキープしているaiko_diet_syさんも、若いころは、極端な食事制限を行い、つらいダイエットを繰り返していたといいます。「痩せては太る」を繰り返す原因は、「暴食」が原因であることが多く、「正しい対処法」を知ることが大切です。「自分はどういうときに食べたくなるのか？」「食べたくなったときに自分はどんな行動をしているのか」を考えてみるクセをつけること。具体的に3つのコツを教えてもらいましょう。

無性に甘いものが食べたいときは？

甘いものが無性に食べたくなるときってありますよね。じつは、3食、炭水化物を食べていないと甘いものが止まらなくなることがあるといいます。3食、ご飯を食べてみましょう。甘いものを無性に食べたいという欲がおさまってくるといいます。

がんばっているのに体重が変わらないときは？

ダイエットをがんばっているのに体重が減らない！と大きなストレスを感じて、また食べたくなる…なんてことはありませんか？aiko_diet_syさんによると、体重は「停滞期」という変動しない時期が必ずやってくるといいます。痩せていなくても、増えていなければ体は痩せる方向へ進んでいる証拠。安心して心穏やかに。

食べ終わったのにまだ食べたいときは？

食べ終わったのに、満足感を感じられない…というときはありませんか？その原因は、バランスのよい食事がとれていないということ。そして十分な睡眠が足りていないこともあるといいます。食事の栄養バランスと睡眠を見直すだけで、食の満足度は変わってくるといいます。

そんなとき、やってみてほしいこと

とまらない食欲。こんなときにやってみるといいことは、「気分転換に散歩をしてみる」「軽い運動をしてみる」「水を飲んで落ち着く」などがあるといいます。暴食してしまう前に、「1度一呼吸して考えてみる」という訓練をしていくと、だんだんと自分をコントロールできるようになってくるといいます。

いきなり100点を目指さなくていい

それでも食べたい気持ちがおさまらない！そんなときは、「自分はダメだ」と追い込むのではなく、「割り切って食べてみましょう」とaiko_diet_syさんはいいます。自分なりにいろいろと考えて対処した結果の行動なのですから大丈夫。

暴食してしまう前に、その原因を1度立ち止まって考えてみる、というクセを少しずつつけていけば、必ず乗り越えられるといいます。いきなり100点を目指す必要はないのです。

まとめ

自身もつらいダイエットを経験してきたからこそわかったこと。健康的な生活習慣と食習慣で、心と体を整えることでダイエットは成功するということでした。そんなaiko_diet_syさんに、暴食を繰り返してしまう原因と、その対処法を教えてもらいました。いきなり100点を目指すのではなく少しずつでいい、という言葉にホッとしますよね。ぜひ参考にしてみてくださいね。

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