－12kgを達成した39歳の「ワンオペワーママ」【楽に痩せる！】目からウロコのダイエットのコツ

産後、持病のせいもあり激太りしてしまったというアラフォー世代のmomodietlifeさん。食生活の改善とウォーキングで健康的なダイエットをスタート。なんと12kg痩せに成功したというのです。さまざまなダイエットを繰り返しながらmomodietlifeさんがたどり着いた、「楽に痩せる」方法。ぜひ教えてもらいましょう！

まずはビフォーアフターから

こちらが、ビフォーアフターの写真。12kgの減量もさることながら、全体のシルエットがここまで変わることに驚きです！いそがしい毎日のなかでどのようにダイエットを進めていったのでしょうか？そのコツを教えてもらいましょう。

ダイエットをするなら、自分のことを知ろう

家事に育児に仕事にと、ご本人いわく「毎日フルスロットル」な日々を送るmomodietlifeさん。「楽に痩せたい！」と考えました。

ダイエットでまず大切だったことは、「自分を知ること」。身長、体重、サイズを計測して今の自分の現状を客観的に見ること。そして、「なぜ太ったのか」を自覚することから始めました。

食べすぎない！

食べることが好きだから、食事の量を制限するようなつらいダイエットはいや。だから、食事管理の方法は、「食べすぎない」というもっともシンプルな方法をとりました。「お腹が減ったら食べる」ように心がけ、口寂しいだけならガムを食べたりすることで、お腹もすいていないのに食べてしまう習慣を改善しました。また、カロリーのある飲み物をやめて、喉が渇いたら水かお茶を飲むように。ただ、好きなカフェオレはやめられないので、低脂肪の牛乳に変えるといった工夫をしました。そして、ダイエットアプリをつかってカロリー計算をし、バランスのよい食事を心がけるようにしました。

ダイエットを楽にするコツ

momodietlifeさんは、もともと食べることが大好き。今も揚げ物が大好きだといいます。だからこそ食欲を我慢するダイエットは、自分にはつらいと気づき、食べる量を減らさず、カロリーの低いもの、タンパク質豊富なものを選ぶようになりました。「食べ物や、食べかたを変える」ことでmomodietlifeさんのダイエットは楽に進めることができるようになったのです。「楽に痩せるコツ」は、なによりも「自分を知ること」でした。

まとめ

以前は、ダイエット方法がわからず、がむしゃらな運動をして失敗したことも。そこで、まずは自分の現状を知り、自分が太ってしまう原因を考えました。そして、自分の好きなことを無理やり押さえつけるのではなく、自分にあったダイエットを選択することに。ヘルシーな食事をしっかりと食べながら、ときには息抜きでスイーツも楽しんだり、心身に負荷のかからない方法を選択したことで、長くダイエットを継続することができたのです。

ダイエット成功者たちの方法をそのまま取り入れ、自分に合わないダイエットをしていませんか？まずは、自分を知ること。そこから、自分にあったダイエットを選択する。そうすることで、ダイエットをゆるく継続することができ、無理なく習慣化していけるのですね。momodietlifeさんの、ダイエットの考えかた、ぜひ参考にしてみてくださいね。