12kg痩せに成功！【太りにくい体になるコツ】30代ママのダイエットを習慣にする方法5選

「産後は痩せる」という言葉を信じていたのに、体重が戻らなかったという、30代のmachiko_booさん。食生活の改善、苦にならない程度の運動習慣、自分の意識改革を行い、1年で12kg痩せに成功！ダイエットのコツを教えてもらいましょう。

まずは衝撃のビフォーアフターから

これがビフォーアフターの写真。チャックが閉まらなくなってしまったズボンもスルッと履けるほどの大きな変化。体重を落としただけでなく、美しく引き締まったウエストに驚きですよね。

最終目標は、太りにくい体を手に入れる

1年かけてダイエットに成功したmachiko_booさん。最終目標は、「食べても太りにくい体を手に入れること」だといいます。そのためには、どうすればいいのか。machiko_booさんいわく、「歯磨きやトイレやお風呂と同じくらい、ダイエットも生活のなかで当たり前の習慣にすること」がポイント。習慣化するために、日常でどんなことを心がけているのか教えてもらいましょう。

体形写真を撮る

習慣化にするためには、モチベーションを維持することがポイント。そのために、「自分の写真を撮る」ことがコツだといいます。毎日ではなくてもいいので、写真を撮ることで、後で見返したときにモチベーションにつながるのだそう。

過度な食事制限をしない

「過酷な食事制限は、一生は続けられない」とmachiko_booさんはいいます。無理なく健康的な食生活を続けていくために、「食べてはだめ」ではなく、「何をどうやって食べるか」を考えることを心がけています。

ちょっと負荷がかかるほうを選ぶ

常に、少しでも負荷がかかるほうを選ぶことを心がけています。たとえば階段とエスカレーターがあるのならば、迷わず階段を選ぶように。ついでに、「わたしって超健康的！」と思うことで、自己肯定感もあげているのだそう！

理由もなく買い物に行かない

「理由もなくコンビニやスーパーに行かない」ことも心がけているといいます。お菓子を買いたくなったら、「財布は痩せるが、私は太る」と考えるようにしているのだそう。

食後はすぐに歯磨き

食後にお菓子などを食べないように、すぐに歯を磨くようにしています。「お菓子が食べたくなっても、歯を磨いたからめんどくさい」と思えるようになったら「勝利！」といいます。

まとめ

machiko_booさんが、ダイエットを日常の習慣にするために、日ごろから心がけていることを教えてもらいました。

食事の改善、体を動かす習慣、そして意識改革でみごとにダイエットに成功したmachiko_booさん。1年という時間をかけて体を変えることができたのは、ダイエットを当たり前の生活習慣に落とし込むことを心がけているからなのですね。

あなたのダイエットは短期決戦でつらいものになっていませんか？それはずっと続けられるものですか？machiko_booさんのダイエットの考えかた、ぜひ参考にしてみてくださいね。