昨日の夜、食べすぎた…をなかったことに！【9kg痩せに成功】「食べすぎた全女子たちを救う方法」5選

ストレスで過食してしまい、一気に太ってしまったというmomo_diet_2021さん。SNSで公開ダイエットを決意し、食生活の改善や自宅での運動をコツコツと継続し、7kg痩せに成功しました！ダイエットのコツを教えてもらいましょう。

誰にだってある

一念発起してスタートさせた公開ダイエット。食生活を整え、自宅で少しずつでもトレーニングをする習慣を身につけたことでダイエットに成功しました。この美しいスタイルを見ると、日ごろからストイックな毎日を送っているのでは？と思いますよね。でも、momo_diet_2021さんは、甘いものも大好き！完璧な食生活を目指さずに、バランスをとりながら上手に食べることを心がけています。でも、そんなmomo_diet_2021さんでも、「昨日は楽しくて、食べすぎてしまった」ということも。そんな日にやっている「リセット術」を教えてもらいましょう。

水分をしっかりとる

食べすぎてしまったときは、塩分をとりすぎて、体がむくみやすくなっていることが多いといいます。こまめに水分をとることで代謝を高め、むくみを解消するようにしています。

胃腸にやさしい食事を

食べすぎてしまうときは、こってりしたものや砂糖たっぷりのスイーツを食べていることも多いですよね。胃腸にやさしい食事で、疲れた胃をいたわるようにしています。

食事の間隔をあけすぎない

「昨日の夜に食べすぎたから、今朝は食べない」といったように、食事の間隔をあけすぎるのはNGだといいます。次に食べた食事で血糖値が急上昇してしまうことも。あまりおなかが空いていないならば、ナッツなどを食べてみるのもおすすめだといいます。

軽めの運動を取り入れる

いつもより活動量を増やしてみるのもおすすめだといいます。消化も促せるし、代謝アップにもつながるのだそう。本格的な運動ではなく、「いつもよりよく動く」を心がけています。

よく眠る

よく眠ることは、痩せやすい体をつくるためにも重要だといいます。寝ている間に、筋肉の修復や脂肪の分解をする成長ホルモンが分泌されるのだそう。食べすぎたときこそ、質のよい睡眠をとることで、体を整えていくといいといいます。

まとめ

コツコツと努力を重ねてダイエットに成功し、彼氏からもプロポーズ！幸せいっぱいのmomo_diet_2021さん。基本的には、日々、健康的な食生活や運動習慣を続けていますが、だからと言って「毎日、完璧じゃなくていい」といいます。ときには、楽しくて食べすぎてしまった！というときもあるはず。「ダイエット中なのに…」と自分を責めるよりも、リセットをする方法を覚えて、体を元の状態に調整していけばいいのですね。

あなたのダイエットは、完璧を求めすぎて息切れしていませんか？そのストイックな生活はこれからもずっと続けられるものですか？ダイエットに成功した人の生活にはメリハリがあることが大きなポイント。momo_diet_2021さんのダイエットの考えかた、ぜひ参考にしてみてくださいね。