17kg痩せた！【41歳ママ】こんなに痩せたのは人生で初めて！「忙しい」を言い訳にしない1日のルーティン

2023年春、「本気で変わりたい」と一念発起してダイエットをスタートした40代のママ、diet_45rieさん。なんと現在、17kg痩せに成功しているというのです。どんな1日を送っているの？そこから、ダイエット成功のカギが見えてきます！

まずは驚きのビフォーアフターから

こちらが、2023年にダイエットを始めたスタート時と、現在のビフォーアフターの写真。1年半ほどで40代の女性がここまで大きな変化を遂げることができたのですから、すごいことですよね。全体のシルエットの大きな変化はもちろん、フェイスラインにも大きな変化が！

40代というと、「痩せづらくなった」という人も多いはず。diet_45rieさんは、どんなダイエットをしてここまで成功しているの？1年半以上ダイエットを続けられる秘訣は？じつは、そのコツは、1日のルーティンにあったのです。ダイエット前と後では大きく変わったという1日の過ごし方を教えてもらいましょう。

早起きが日課に

5時ころに起床するdiet_45rieさん。自分時間を確保するために、早起きするようになったのだそう。体重を測る、常温の水を飲むなど、毎日のルーティンで過ごします。

お散歩に行く

お散歩に出ます。歩く時間は30分から1時間くらい。サウナスーツスタイルで歩きます！

子どもたちの朝をサポート

お散歩から帰ってきたら子どもたちを起こす時間。学校へ送り出したら、家事や午前中の自分ごはんを準備します。休日は、8時ごろまで子どもが寝ているので、それまでに家事や自分時間を済ませているのだそう。

トレーニングスタート！

平日は、ジムに行ったり、自宅トレーニングをします。体を動かす時間をきちんと確保しているのがポイント。買い物もこの時間に済ませてしまいます。

仕事と食事

トレーニングが終わったら、午前の食事の時間。栄養バランスを考えてしっかりと食べたら、仕事スタート。デスクワークなので、1時間に1回は必ず立ったり、ちょこちょこと体を動かすように意識しています。途中、15分から20分ほどの昼寝をして、体を休めるのだそう。

運動と家事

夕方も体を動かす時間を確保します。その後は、夕食の準備や家事。夕方は忙しい時間。「とにかくゴロゴロしない！座らない！運動や家事はパパっと済ませる！」がモットーです。

食事と家事

夕食は必ず18時ごろに。食事後、家事や子どもたちとの時間をもちます。

ちなみに、diet_45rieさんの食事は1日2食。若いころから慢性的に便秘に悩んできたこともあり、ダイエットをスタートしてから「腸活」を勉強しました。「3食食べなければ」とお腹もすいていないのに食べることによる胃腸の疲労や、肉中心の食生活が原因でした。現在は、在宅ワークのため、2食で十分だといいます。バランスを考えて魚中心の食生活を心がけています。

お風呂と家事

夜の間に洗濯、明日の準備などをすべて済ませたらお風呂へ。お風呂はリラックス時間。お気に入りのオイルで体を洗いながらマッサージ。お風呂上りは、ストレッチを行います。

自分時間、就寝

仕事の残り、読書など自由時間を過ごしリラックス。リラックスモードに突入しながら、22時半～23時半の間に寝るようにしています。

まとめ

diet_45rieさんの1日のルーティンを教えてもらいました。以前は、忙しさから「時間がない」と感じていましたが、今はダイエット前と比べて無駄な時間がなくなり、1日がとても充実しているのだそう。ダイエットとしての大きなポイントは、「体を動かすためにあえて時間をつくること」こと。そうすることで日常化し、自然と継続できるようになったといいます。ただし、がんばりすぎはNG。完璧を求めるのではなく、ほんの数分でもOKとし、少しずつ体を動かすことを習慣化していきました。

もちろん、ダイエット生活は、人それぞれの生活スタイルに合わせたものになるはず。ただ、diet_45rieさんの、心にも体にも健康な1日のルーティンはとても参考になりますよね！