46歳でスルスルっと10kg痩せに成功！【欠かさないこと5選】100万以上つぎこんで失敗したからわかった！

42歳で出産後、若いころのようなダイエットでは痩せないどころか、さらに太ってしまったn.fujiwara.dietさん。そんなときに出会ったダイエット方法で、健康的に10kg痩せに成功！リバウンドしないダイエットのコツを教えてもらいましょう。

もうリバウンドはしたくない！

過去に、さまざまなダイエットに挑戦してきたn.fujiwara.dietさん。かかった費用は100万以上といいます。それでも、成功しなかったり、リバウンドしたりと本当の結果を得ることはできませんでした。

そして出会ったのは、「正しく食べる」ダイエット。バランスのよい食べかたを習得して、それを習慣化することでした。結果として、スルスルっと10kg痩せに成功！ただ、それだけではダイエットは成功とはいえません。リバウンドをしないために、n.fujiwara.dietさんには「欠かさない習慣」があるといいます。じつはそれこそが、ダイエット成功のための本当のコツ。5つのポイントを教えてもらいましょう。

質のよい睡眠をとる

質のよい睡眠をとることを心がけています。睡眠不足は、食欲コントロールに影響し、食べすぎにつながるのだそう。また、脂肪の燃焼にも影響が出るといいます。遅くても「その日のうちに」寝ることを習慣化しています。

3食、食べること

1日に3食、バランスよく食べることを習慣にしています。食事を抜くと、筋肉が落ちたり、脂肪を溜め込むことにつながるのだそう。代謝を落とさないためにも食事は欠かせないといいます。また、食事を抜くことでお腹がすき、お菓子を食べる量が増えてしまうことに。

水分補給を忘れずに

水分補給を習慣化しています。水分は多すぎも、少なすぎもむくみの原因に。目安としては、1日に体重×30ccほど。少しずつ飲むのがポイントです。なお、冷たい水は体を冷やすので、常温よりも温かいものがベストだといいます。

お米を食べています

お米とお味噌汁がn.fujiwara.dietさんのダイエットの基本だといいます。お米は、砂糖や塩、油を使わないのでシンプルで太りにくいのだそう。パンや麺も食べますが、主食は基本的にお米を食べているといいます。

栄養をきちんととる

バランスよく食べることがn.fujiwara.dietさんのダイエットの基本。食事を制限するダイエットではありません。栄養が足りないと、甘いものを欲してしまうことにもつながるといいます。毎食、お米やパン、肉や魚などのおかず、野菜、海藻を食べていれば、食べたものを「燃やせる体」に徐々に変わっていくといいます。

まとめ

「痩せるために必要なことは、体重を維持するためにも大事」だというn.fujiwara.dietさんの、日々の習慣について教えてもらいました。食事制限や、きつい運動などの短期的なダイエットで痩せていたのは昔の話。年齢を重ねた人たちに必要なことは、食習慣、生活習慣を整えて健康的な体をつくることだったのです。

「〇〇を食べない」「〇〇だけを食べる」では続きません。またストイックな運動も、よほどの運動好きな人でない限りつらいですよね。「ダイエットは痩せたら終わりではないので、長く続けられるダイエット方法を選ぶのが正解」だとn.fujiwara.dietさんはいいます。

あなたのダイエットは、続けられるものですか？その習慣は健康につながるものですか？n.fujiwara.dietさんのダイエットのコツ、ぜひ参考にしてみてくださいね。