食事制限でダイエットに成功！その方法とは？

ダイエットにもたくさんの種類がありますが、中でも効果がすぐにあらわれそうなのが食事制限のダイエット。難しそう…と敬遠しがちですが、今回は、食事制限でダイエットに成功した人たちの方法を分かりやすくご紹介します。

グーパーパーの法則で食べすぎをなくす

ピーク時の体重から、-10kg近くもの減量に成功したanoさん。朝イチ白湯や運動も行っていたanoさんですが、ダイエットといえばやはり食事制限だと考えたそう。ダイエット本などで紹介されているグーパーパーの管理法は、大食いな人でも食べ過ぎない目安にもなり、栄養バランスのとれた食事ができるようになるそうです。

食べる量を無理なく徐々に減らす

2カ月で約-4キロのダイエットに成功したりえちょんさん。食事制限のコツは、夜に食べる炭水化物の量を、普段の1/4に減らすこと。始めからなくすのは続かないので、まずは2週間、炭水化物の量を1/4を減らし、次の2週間は炭水化物をやめ、おかずや炭水化物の代替品で満足させました。りえちょんさんは、代替品にめかぶを選んだそうですよ。

我慢できなくなったらお水を飲む

モチベーションが高いダイエット1週目は、ストイックに食事制限をしていたsuzukikaoriさん。1日2食で白米を抜いた食事をしていたそうです。夜お腹が空いたときはお水を飲み、どうしても耐えられなくなったときには寝る、という生活を送り、1週間で-2.5キロのダイエットに成功しました。無理せず食事量を調整しながら進めるのがいいそうです。

少しの量も意識して減らしていく

ロングブレスダイエットに加え、無理のない食事制限をおこなっているReiさん。始めて1カ月程が経ったときには-2キロ弱のダイエットに成功したそうです。炭水化物や甘いものを少し控え、コンビにで何か買うときにもカロリーを気にかけたりしたところ、体重も減り、腰回りの贅肉がかなり減ってきたとのこと。

食事制限につきものなのがストレス。続けられなくては意味が無いので、無理なく続けられ、自分に合った方法を見つけることが重要かもしれませんね。みなさんもぜひ、今回の記事を参考に食事制限ダイエット試してみてください。

（参照： 口コミサンキュ！ ）
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