食べ過ぎもリセットする太らない食べ方のコツとは

クリスマスやお正月など、食べたり飲んだりするイベントが満載の年末年始。食べ過ぎて太った…と、後悔してしまうことも多いですよね。そこで今回は、食べ過ぎをなかったことにする食習慣や、食べ方のコツをご紹介します！

食前に白湯や梅湯を飲んで腸を活性化させる

腸を元気にするため、食事の前に白湯や梅湯を飲むことを心掛けているacoさん。温かい飲みものや汁物で腸を温めてから食べ始めることで、腸の負担が軽減できるようです。腸が活発になることで、お腹やせや快便効果も期待できるそうですよ！

水とたんぱく質をたくさんとる

糖質制限ダイエットを続けることで、量を考えながら食べられるようになったというMai3boysMamaさん。食べ過ぎてしまったと感じたときは、水とたんぱく質をたくさんとるようにしています。卵や豆腐などのたんぱく質を積極的にとったことで、2カ月で3キロ近くの減量にも成功したそうです♪

代謝を促進するキムチやグリーンスムージーをとる

3キロの減量に成功したみい太さんは、夕ごはんにキムチや野菜などの糖質制限メニューと、グリーンスムージーをとることを習慣にしています。キムチで体を温め代謝を促進させ、グリーンスムージーでお通じを良くしてむくみを改善！外に出す体をつくることで、朝と昼はしっかり食べても問題ないのだとか。

食べ過ぎた翌日は豆腐などの低カロリー食材をとる

食べ歩きが好きなrararaさんは、サラダや低カロリーの食事を食べて、前日の食べ過ぎをリセットしています。野菜だけでなく豆腐や納豆などのたんぱく質も一緒にとる、朝ではなく夜にこのメニューを食べることで、より高いリセット効果が得られるのだとか。また、フルーツたっぷりグラノーラも最近はじめたそうですよ。