子ども2人、41歳、しっかり食べて5カ月で－16kg痩せた！

年齢とともに代謝が悪くなり、なかなか痩せないという悩んでいる人は多いでしょう。今回注目するのは、子ども2人、41歳のフルタイムワーママ。しっかりと3食食べながら、5カ月で－16kgに成功したダイエットの食事法をご紹介します。

しっかり食べて5カ月で体重－16kgに成功！

41歳のフルタイムワーママ、pagu_pagu_chanさん。2人の子どもを育てながら、5カ月で16kgの減量に成功しました。スキマ時間を使った自宅トレーニングと、3食しっかりバランスのよい食事で、無理なくダイエットしてリバウンドもなし。日々の食事内容を少しだけのぞいてみましょう。

野菜たっぷりの高野豆腐キーマカレー

この日の夕食は、キーマカレーとサラダ。キーマカレーは、お肉の代わりに高野豆腐を使い、野菜やきのこをたっぷり入れることでヘルシーに。白米ではなく、オートミールご飯にかけて食べました。

大豆ミートを使ったそぼろ丼

この日は、オートミールご飯に炒り卵とそぼろをかけて二色丼に。そぼろには、お肉の代わりに大豆ミートを使っています。具沢山のみそ汁を添えることで、彩りも栄養バランスもアップしますね。

全粒粉100%のパンを手作り

ホームベーカリーを使ったパンづくりにもハマっています。とくによくつくるのが、全粒粉、水、塩、ドライイーストだけを使った、全粒粉100%のパンだそう。オートミールを入れた食パンや、子どもたち用の板チョコを入れた食パンなどアレンジ自在で、市販のものよりコスパがいいところもうれしいポイントです。

自家製パンをラスクにアレンジ

自家製の全粒粉パンを使って、おやつづくりにも挑戦！シュガーラスク味とハイカカオチョコ味の2種類のラスクをつくりました。甘さ控えめなので、仕事中のおやつにも◎。

アラフォーでも楽しみながらやせることができた、食事の工夫をご紹介しました。定期的に体を動かす習慣をつけることも大切なようですよ。みなさんも、あきらめずにできることから始めてみてくださいね。

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