カチカチの体を伸ばしただけでアラフォーが2年間で-9kg！その方法とは!?

大人になった今、気になるのは体重より体型！30代半ばを過ぎて以降、食事を減らしたりハードなヨガをしても、ピクリともやせなくなった橋本さんが、なぜ中年体形から抜け出せたのか？その秘密を取材しました。

＜教えてくれた人＞
橋本はづきさん
18歳の娘のママ。自ら考案した「のばしゆらし体操」で40歳目前に9kgの減量に成功。そのダイエット法を体系化し雑誌や書籍、Webで発信。ヨガスタジオ「アウェイク鎌倉」主宰。

橋本さんの体づくりのメソッドが満載の『運動してもヤセなかったアラフォーの私が9kgヤセたのばしゆらし体操』（￥1,200／主婦の友社）。

アラフォーがやせにくいのは、体がカッチカチに固まってるから

20代でヨガを始め、現在はインストラクターをしている橋本さん。30代後半に体重が9kg増え、どんなにヨガをしっかりやっても、まったくやせられない状態に。
「そんなとき、通っている整体の先生に『やせないのは体がゆがんだまま固まっているから』と指摘されました。このまま体を鍛えてもムダだとわかり、ひたすらのばす体操を実践。すると半年で体重が5kg減り、おなかや背中、太もものぜい肉も取れ、スッキリとした体形に変わりました」。　
最終的に2年間で9kg減り、体脂肪率も7％減りました。
「中年体形から脱出するためには、きつい運動をするよりも、体をのばして代謝を上げることが大切なのだと実感しています」。

中年体形を脱したら……

・肩こりや腰痛がなくなった
・寝つきがよくなり寝覚めもスッキリ
・お通じがよくなった
・おなかに縦線が現れた
・年齢を重ねるのが楽しくなってきた

＜Before＞56kg

＜After＞ウエスト－8cm、－9kg。
甘い物・お酒大好き、子ども1人、48歳。

肩甲骨くっきり、後ろ姿スッキリ。

背中とお尻に効いた！のばし体操でやせた！

体のあちこちが固まった状態で筋トレをしても血液がスムーズに流れず、効果は出ません。しかも特定の筋肉がかたよって鍛えられ、固太り状態に。固まった部分をのばすことで姿勢を整え、血流をよくすると体形が変わります。

固まっている人

血流悪化→内臓機能低下→代謝ダウン

●肩・胸
スマホやパソコンの使用などで前かがみの姿勢が増えると、肩が内側に入ったまま固まる。胸も固まって呼吸が浅くなると代謝が落ちて太る。

●おなか
猫背で背中が丸まると、おなかも縮こまる。丸まったおなかの中で内臓が圧迫されて機能が落ち、代謝が低下し太ってしまう。

のばした人

血流アップ→内臓活性化→代謝アップ

●肩・胸
肩や胸、肩甲骨まわりの筋肉を動かしてのばすと、脂肪燃焼を促す「褐色細胞」が活性化。やせやすくなるだけでなく、姿勢も若返る。

●おなか
腹部の筋肉をのばすことで内臓の機能が向上して代謝がアップ。のばす動きが筋肉を深部まで刺激し、たるんでいた体が引き締まる。