1食100円台!きじまりゅうたさんのじゃがいも煮るだけおかず

ぜんぶ2ステップでできちゃいます！じゃがいもを煮るだけの単純なおかずを、料理家のきじまりゅうたさんに教えていただきました。簡単にパパッと作れて料理上手風に仕上がりますよ！

放り込むだけだから、気がラク！鶏じゃがカムジャタン風

□材料（ 4 人分）＆作り方

1．いもを切って水にさらす
新じゃがいも（大）3 個は皮をむき、6 ～ 8 等分のくし形に切り、10分水にさらす。

2．焼いてから煮こむ
フライパンにごま油大1 をひき、鶏ももから揚げ用肉400ｇを皮目を下にして並べる。中火にかけ、焼き色がついたら裏返してじゃがいも、白菜キムチ100ｇをさっと加えて炒める。水2カップ、みそ、酒各大3 、砂糖大1 、おろしにんにく小1、一味唐辛子小1/4を加え、ふたをして弱火で12分煮る。火が通ったら、ちぎった青じそ5 枚分、白すりごま大1 、一味唐辛子適量を加える。

＜調理時間22分・1人分193円＞

蒸し煮にするだけだから簡単あさりと新じゃがのハニーオイル蒸し

□材料（ 4 人分）＆作り方

1．材料を切る
新じゃがいも（小）16個は皮ごと厚さ7 ～ 8 mmの輪切りにして水に10分さらす。エリンギ1パックは厚さ7～ 8 mmの輪切りにする。

2．蒸し煮にする
フライパンにバター20ｇを溶かし、水けをきったじゃがいもを入れる。ふたをして時々混ぜながら5～6分蒸し焼きにする。エリンギ、砂抜きしたあさり400ｇ、酒大3 、しょうゆ、はちみつ各大1 、塩小1/3を加え、ふたをして5分ほど蒸し煮にする。器に盛り、青のり粉小1/2をふる。

＜調理時間20分・1人分161円＞

とにかく美味い。にんにくでコクが！ガーリックマッシュポテト

□材料（4人分）＆作り方

1．材料を切る
新じゃがいも（大）3 個は8 等分に切る。にんにく3 かけは縦半分に切る。

2．ゆでて練る
鍋に1 を入れてかぶるくらいの水を注ぎ、ふたをする。中火にかけ、柔らかくなるまで15分ほどゆでる。湯を捨ててマッシュし、砂糖小2、塩小1/2、バター30ｇ、牛乳3/4カップを加える。中火にかけ、木べらなどで練る。

＜調理時間15分・1人分100円＞

教えてくれた人…きじまりゅうた
料理家。祖母、母ともに料理研究家の家庭に育ち、男性の視点から考えた「若い世代にもムリのない料理」が人気。著書も多数

調理時間について
実際に調理する時の目安となる時間です。味をなじませる時間、水にさらす時間、塩もみをしておく時間は含みません。
材料費について
材料費は、18年1月30日現在の都内のスーパーや小売店の底値データを元に編集部で算出しました。

これからが旬の新じゃがを使った、煮るだけの簡単レシピはいかがでしたか？じゃがいもレシピがマンネリ化しているわが家に、また新しいメニューが増えそうです！

参照：『サンキュ！』4月号「1人分100円台　最短5分で作れます　全26品　じゃがいもとキャベツさえあれば！」より一部抜粋。掲載している情報は18年3月現在のものです。
撮影／高杉純　スタイリスト／岡本ゆかこ　取材・文／佐藤由香

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