子ども2人！食費2万円台をキープしている人は朝ごはんに何を食べてる？

値上げの時代に食費2万円キープしている人って、何を食べているの？

食費の見直しで、月の食費を8万円から2万円に削減したさくのんさんに、朝ごはんに何を食べているのか教えてもらいました。

食費の予算、内訳は？

1カ月2万円台の食費をキープするために、1日の食費約700円、1週間約5,000円の予算で、お米や調味料がなくなって買い足しても2万円台をキープできるように予算を組んでいます。

夕飯は家族みんながしっかりと食べるので1番予算を高く、昼食はこどもたち2人は基本的に給食があるので夫婦2人のみ、朝食は夫食パン1枚とコーヒー、私はコーヒーとこどもたちのあまりもの。スピードと好きなものを食べて元気に送り出したいという、気持ち重視のメニューになります。

予算の割合はおおよそ朝1、昼1、夜5といった感じです。

低予算の朝食って具体的にどんなの？

和食セット

飽きないようになんパターンもとか、バランスを考えた朝食を…とカッコつけたいのですが、和食洋食のだいたい2パターンをヘビーローテーションです。

パンを切らしているときは和食で、納豆と卵とごはん、前日のお味噌汁、お弁当がある日はお弁当の残りのおかずが基本セットです。

お弁当がない日は、納豆と卵とごはん（納豆がない日はたまごかけごはん）、お味噌だけの日もあります。

洋食セット

こどもたちはパン好きなのでパンがある日は、パン、残り物のスープ、前日の残り物のおかず、バナナスムージーです。

わが家はこのセットが1番多いですが、このセットだと1人いくらになるでしょうか。

8枚切りの食パン150円だとして1枚約19円、スープとおかずは前日の夕食の残りなので0円、バナナスムージーはバナナ1本約30円、牛乳1L200円の4分の1を使ったとして50円で作ったスムージーをこどもたち2人で飲むので1杯約40円なので、このセットだと1人約60円です。

だいたい予算どおりです。

食パンに好きなジャムを塗って食べることが多いですが、フレンチトーストをつくって食べることもあります。

意識していること

寝起きのいい娘と、朝が苦手な息子のご機嫌がよくなる方法を考えていたら、このメニューに落ち着きました。

バリエーションは多くありませんが、低予算で、「早く食べなさいー」と言わずにすむ量とメニューを意識した朝食をつくって、自分のご機嫌と家族のご機嫌をとっています。

■執筆／さくのんさん…コロナ禍で食費の大幅削減に成功し、食費2万円台をキープする節約主婦。家計管理術や、コストコの押し商品などをレポートするインスタグラムが人気。インスタグラムは@sakunon_s_life

編集／サンキュ！編集部