「絶対に見返してやる」と産後ママが－11kgの大減量に成功！「ダイエットは最高の美容法です」

2児の母のai_diet.150さん。ふたりの子育てでダイエットやおしゃれをする余裕もなく、「私なんてもうママだからこのままでいい」と思っていました。ところが、夫から「こんなに四角いお尻見たことない」と言われて一念発起。「絶対に見返してやる」とダイエットをスタートさせたのです。結果、－11kgという大減量に成功！子育てでいそがしいのに、どうやってやせたの？ぜひ教えてもらいましょう。

いそがしいなら習慣化しよう

育休が開け、大いそがしのai_diet.150さん。だからこそダイエットは習慣化することがポイントなのだそう。そのコツは5つ。
「階段を使う」こと。エレベーターやエスカレーターは使いません。「マイボトルを持ち歩く」こと。いつも白湯を持ち歩き、飲み物からカロリーを取らないこと、腸を冷やさないことを心がけています。そして「食後に歯磨きをする」こと。毎食後に歯磨きをすることで間食が減ったそう。そして「姿勢よく座る」こと。脚をピタッとそろえて、背もたれにもたれずに座るとで筋トレに。最後は「自転車通勤」をすること。毎日片道2kmを自転車通勤しています。坂道を一気にかけあがることも！

自分にあった食のルールをつくろう

ダイエットにいちばん効果的だったのは、食生活を徹底的に見直したことだったそう。その「食のルール」をご紹介しましょう。
「栄養たっぷりで健康的な食事をとること」が大きな目標。3食をきちんと食べ、もち麦やオートミールを主食にし、白米、パン、麺類は控えめに。外食は少なめにして、ハムやカップラーメンなどの加工食品も食べなくなりました。油はオリーブオイルに変え、飲み物は白湯やお茶に。タンパク質を多めにとり、魚は毎日食べているそう。ちなみに、おやつはプロテインに置き換えています。そして腸活食品といわれる納豆、大豆、きなこ、オートミールなども毎日取り入れているそう。
基本的に、自動調理鍋などをうまく活用しながら、体によいものを自分でつくることを心がけています。

人生が変わる！

11kgの大減量に成功して、人生が変わったというai_diet.150さん。洋服を楽しめるようになったり、自信がもてたりと大きな変化を感じているそうです。そのなかでも1番変わったことは「ていねいな暮らし」をするようになったこと。以前は、コンビニ弁当やジャンクフードをよく食べていたというai_diet.150さんですが、今は、きれいな体をキープするためにヘルシーなものを自分でつくって食べることを心がけています。ダイエットで食生活を変えたことで、自分の体がどんどん変わっていくことを実感したai_diet.150さんは、あらためて食事の大切さを実感しています。

まとめ

夫の毒舌から始まったダイエット。現在、37歳のai_diet.150さんですが、過去最高にやせることができたのだそう。SNSにも「旦那を見返しました（笑）」のコメントが。「ずっと太ってることがコンプレックスだったけど、ママでもアラフォーでも、やればできるんだって自信になりました」というai_diet.150さん。無理のない産後ダイエット、ぜひ参考にしてみてくださいね。

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