産後ママ、1年間運動をしたのにほぼやせなかったのが「10日で4kgやせた！」そのワケとは？

3人の出産を経て、体重が15kgも増えてしまったという3児の母、caca_dietさん。なんと2カ月で10kgの減量に大成功したというのです！どんな運動をしてもほとんどやせなかったのに、あることを始めたとたんに一気に体重が減り始めたというそのワケを教えてもらいましょう。

食生活の改善を10日間徹底！

「がんばって運動をして絶対にやせるぞ」と1年をかけてさまざまな筋トレにチャレンジしたものの、ほぼ変わらなかったというショックな結果に。
食生活に問題はないと思っていましたが、よく考えてみると、間食や夜のアイス、つまみ食いも日常茶飯事、好きなものが中心でバランスの悪い食事だったと言います。やせないのは「食事を変えなかったから」だと気づき大きく方向転換。
まずは10日間、食生活の改善にチャレンジしました。「間食をしない」「つまみ食いをやめる」「オートミールに置き換え」「お水をよく飲む」「ま（豆類）ご（ごま）わ（海藻類）や（野菜類）さ（魚）し（キノコ類）い（イモ類）を意識した食事」。これを10日間徹底したところ…

10日間でこうなった！

これが10日間の食生活の改善の成果。4kgの減量に成功したのです。ウエストまわりの変化がすごいですよね。背中もすっきりしているのがわかります。
caca_dietさんもこの結果に、「運動よりもまず食生活を改善して！」と1年前の自分に伝えたいと言います。

ヘルシーレシピを教えて！

食生活の改善で大きな結果を出したcaca_dietさん。ヘルシーな食生活はもちろん継続中で、SNSにはおいしそうなヘルシーレシピがいっぱい！
毎日いそがしいあなたには、こちらの「激うまダレ」がおすすめです。つくりかたは、材料を混ぜるだけ。焼いた鶏肉にからめる、チャーハンの味つけなどにもおすすめなのだそう。ゆでた鶏や豚にこのタレをそえるだけでも、立派な1品になりそうですね！

【さっぱりレモンのネギ塩うまタレ】材料…長ネギ1本、レモン汁大さじ2、にんにくチューブ小さじ1、鶏ガラの素小さじ1、ごま油小さじ1、塩小さじ1/2
【たっぷりネギのうま辛サムジャン風ダレ】…長ネギ1本、味噌大さじ3、コチュジャン大さじ2、砂糖（はちみつ）大さじ1、ごま油大さじ1/2、白ゴマ大さじ1、チューブにんにく小さじ1
どれも混ぜるだけのお手軽レシピです。

まとめ

食生活の改善で大きな結果をだしたcaca_dietさん。子育てに追われながらも、すき間時間をみつけて少しずつ体も動かしながら継続し、現在では－10kgの減量に成功しています。
産後のママにムリは禁物。だからこそ、健康につながる食生活の改善は、産後ママにとってもムリのないダイエット方法だったのですね。
ぜひ参考にしてみてくださいね。

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