「妊娠中より産後のほうが太ってる!?」そんな産後ママが一念発起！ゆるダイエットだけど、3カ月でｰ3kgを達成中！

37歳の産後ママ、nontan_dietさん。産後3年がたち「妊娠中より産後のほうが太ってる!?」ということに気づき、そこから一念発起。3カ月で-3kgのダイエットに順調に成功しています。まだまだ続くnontan_dietさんのダイエットは、本人もいわく「ゆるい」ものなのだそう。ゆるくても結果は出る！さっそくどんなダイエットなのかみてみましょう！

まずは太った原因を見直そう

nontan_dietさんはダイエットを始める前に、自分が太った原因を冷静に分析することから始めました。子どもが生まれるのと同時期にコロナ禍が重なり、家ですごすことで運動不足が続いたこと。夜泣きのストレスでお菓子を食べすぎてしまったこと、妊娠中の食事制限からの反動で暴食をしてしまったことなど、自分が太ってしまった原因を冷静に見つめることから始めたのです。

原因を知ることで、nontan_dietさんのダイエットはやらなければいけないことが明確になりました。

原因がわかれば次は実践！

原因がわかれば、次はいよいよ実践です！nontan_dietさんのダイエット、本人もいわく「ゆるい」ダイエットということですが、具体的に何をしているのでしょうか？

ますば朝、体重計にのることから始めました。「朝は夜より体重が減っているので、痩せた感覚になりモチベーションがあがります！」というnontan_dietさん。朝からモチベーションをあげれば、よし！今日もがんばろう！という気持ちになりますよね。

食生活の見直し

次は食生活の改善でした。以前はうどんだけ、ラーメンだけのように、主食を1品食べるだけの生活。自分の摂取カロリーを見るために始めた、食事記録のアプリ。今ではアプリをつかって、食事の栄養バランスにも気をつけるように。
ほかにも積極的に水を飲むことや、おやつには、ミックスナッツやするめなど、噛み応えのあるものを食べることで満足感を維持しています。

10分ほどの宅トレ

トレーニング動画を見ながらの自宅トレーニングは、朝の10分程度。同じものだと飽きるので、いろんな動画を見ながら継続しています。

平日だけがんばる！

食事の記録や体重の記録以外はすべて平日だけ。それでも、3カ月で-3kgと順調に減量した実績と自信があるからこそ、これからも継続していきます！

まとめ

nontan_dietさん自身もいわく「ゆるい」ダイエット。それでも3カ月も継続していて、これからも目標に向かって続けていくというのですからすごいですよね。自分に負荷をかけないからこそ、日々の生活のなかでダイエットが習慣となり、ストレスなく続けていくことができるのですね。

子育て中のママに無理は禁物。短期決戦で体と心に負担をかけていませんか？食生活の改善と、簡単な自宅トレーニングだけでも、続ければ結果がきちんと結果がでるということを教えてもらいました。産後のママは、ぜひ参考にしてみてくださいね。

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