結婚式に間に合った！たった半年で-12kgやせた産後ママが「ズボラでもするする痩せる食べ方」教えます！

昨年の春、ダイエットをスタートさせたhonkidasumaruさん。産後ということで、体のケアはもちろん時間も限られるなか、たった半年たらずで-12kgという大減量に成功しました！その方法は産後ママにとって参考になることばかり。さっそく教えてもらいましょう。

そして挙式はどうなりましたか？

コロナ禍で結婚式が延期となるなか出産。いよいよあと6か月で挙式となった昨年の春。産後、ぽっちゃりとしてしまった自分の写真を見て「本気で震えた…」と言います。そしてそこから一念発起してダイエットがスタート！半年後どうなりました？挙式は？

ご覧ください！こちらが挙式のときの美しい姿のお写真です。挙式中も「どうやってそんなに痩せたの⁉」「見ちがえた！」とまわりからもたくさん褒めてもらえたのだそう。たった半年でここまで人は変わることができるのですね！

まず始めたことは？

ダイエットをスタートさせてまず始めたことは食事の改善だったと言います。それは栄養バランスのとれた食事をしっかりととることでした。

昨今、食べないダイエットはリバウンドの原因というのはよく聞きますが、栄養バランスのとれた食事ってどうすればいいのでしょうか？honkidasumaruさんに、簡単なコツを教えてもらいましょう。

真似をしてみよう！

糖質、脂質、タンパク質のバランスを抑えつつ野菜を取ることが基本というhonkidasumaruさん。日々の食事のバランスは、「糖質45％、脂質15％、タンパク質20％」を目標に献立を考えています。さっそく、写真で見ていきましょう。まずは、主食をよそいます。このときは、もち麦を120gほどです。

次に脂質を考えながらタンパク質を足していきます。納豆と卵が足されました。これだけでは足りないので、タンパク質はもう1品ほしいなと考えます。

高たんぱく、低脂質といわれるホタテを足します。これで炭水化物、脂質、タンパク質のバランスはOK。

そして最後に歯ごたえがあって満腹感が得られる野菜を足していけば完成。こんな風に順番に考えていくことで栄養バランスのととのった1品が簡単に完成します。

honkidasumaruさんいわく、大切なのは「この栄養が1g足りていないという、細かい調整ではない」ということ。「毎食、なんとなくでいいからバランスを意識すること。そして何よりもそれを続けること。」と言います。

運動も習慣化していこう！

食生活の改善が習慣化されてきたタイミングで、運動も取り入れていくのがhonkidasumaruさんの方法。こちらはお腹にきく自宅トレーニングの様子。ちょっときつめでも、テレビなどを見ながら続けていくのがポイントです。

あたりまえの日常に

ダイエットを日常化していくのがhonkidasumaruさんの方法。脇腹ストレッチや、息を吐ききってへこませた状態をキープするドローインなど、「歯磨きと同じくらい日常化している」と言います。「さあ、明日から運動をしよう」とは思っても、いそがしい産後ママにはなかなかむずかしい。だからこそ、このように小さな運動を日常のなかに取り入れていくといいのですね。

まとめ

産後、-12kgという大減量だけでなく、みごとな美ボディを手に入れたhonkidasumaruさん。食生活の改善から始まり、トレーニングなどもタイミングよく取り入れながら、引き締まった美しい体を手に入れました。この産後ダイエットに成功したのは約1年前。でもその体形がいまだにキープされているどころかますます進化しているのは、ダイエットが日常になっているからなのです。

産後ダイエット、始めてみたいけれど時間がない？honkidasumaruさんのダイエット方法を少しずつ、できるところから取り入れながら、健康的な体を目指していきましょう！

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