40代ママでも、たった半年で8kg痩せた！「フルタイム・ワンオペ」のママがいつ、どうやって痩せたの？

3歳と中学生の子どもを育てるママ、mito7.beautyさん。フルタイム勤務、ほぼ「ワンオペ育児」という毎日なのに、半年で-8kgのダイエットに成功！「時間がないから」「40代だから」と、なかなかダイエットを始められない人にもガツンとやる気をもらえるダイエットです！さっそく教えてもらいましょう。

まずはビフォーアフター

若いころより痩せにくいと嘆く40代の女性が多いなか、たった半年でここまで変われるのかと驚きですよね！-8kgという数字以上に、全体の印象が大きく変化。痩せておしゃれも楽しくなったのだそうですよ！これはどんなダイエットをしたのか教えてもらいたいですね。

母はとにかくいそがしい！

mito7.beautyさんはフルタイム勤務のママ。3歳と中学生の子どもたち。生活リズムの違う子どもたちのお世話は大変です！ダイエットのためにまとまった時間をとることができないからこそ、効率よく痩せる方法を考えました。

まずは脂肪をやわらかくしてみよう

痩せるときは柔らかい脂肪から落ちていくのだそう。サイズダウンを目指すために、まずはフォームローラーやスティックなどで、固くなった脂肪をほぐすことから始めました。

股関節のストレッチ

股関節のゆがみを整えるストレッチを取り入れました。mito7.beautyさんいわく、「ゆがんだまま運動をしても、必要のない部分が鍛えられてムキっとしてしまう」のだそう。

食生活をととのえよう！

「35歳以上は、食べ方を工夫するのがダイエットへの近道」といいます。「高たんぱく、中糖質、低脂質」を心がけ、野菜を先に食べる「ベジファースト」、ゆっくり楽しんで食べる、など食事の内容と食習慣を見直しました。もちろん丁寧にごはんをつくる時間がないときもあります。そんなときは、鯖缶をあけて、その上にえのきやネギをのせ、さらにチーズをのせてトースターで焦げ目をつける、といった時短料理を取り入れるときも。

健康的な食生活を「継続する」ということを大切にしています。

とにかく動こう！

運動が苦手というmito7.beautyさん。まとまった時間をとることもむずかしいので、たとえ5分でも自宅でトレーニングや、テレビを見ながらダンス系の有酸素運動。仕事中もこまめに動きまわったり、階段をつかうようにしたり。家事をするときは、オーバーリアクションで掃除をしながらカロリー消費。

まとまった運動はできなくても、日常生活の延長で「こまめに動く」ことを心がけ習慣化しました。

とにかく習慣化しよう！

ダイエット成功の秘訣は、「毎日の小さな積み重ね」だというmito7.beautyさん。40代というと、家事に育児に、仕事もかかえていそがしい女性たちがたくさん。だからこそ、「ダイエットは特別ではなく日常生活の積み重ね」だといいます。

コツコツと習慣化していけば、たとえ40代であっても、結果を出すことができるのですね。

まとめ

40代の女性が半年で-8kgのダイエットと聞くと、どんなスーパーダイエットをしたのかと思いますよね。mito7.beautyさんは、すべて自力でのダイエット。ストイックなトレーニングや、厳しい食事制限ではなく、日常生活のなかの延長で「まめに動く」ことを意識し、栄養バランスを考えた食生活に変えたことが大きかったのです。

ダイエットをしなければと思いながら、「いそがしいから」「40代だから」とあきらめていませんか？まずはここからスタートです。ぜひ参考にしてみてくださいね。

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