1年で驚きの美ボディをゲットできた！あなたの「やる気スイッチ」をポチっと押してもらいましょう！

アラフォーの女性、ms.life.choiceさん。若いころからさまざまなダイエットを繰り返してきましたが、30代に入ると、体脂肪率もかなり高めの「隠れ肥満」が続いていました。そして、2022年に入り、一念発起。パーソナルトレーニングを開始し、適度なトレーニングとヘルシーな食生活を継続したことで、驚くほどの美ボディをゲットしたのです！何をしたの？何を食べているの？さっそくみてみましょう！

トレーニングは週に2～3回ほど

トレーニングは週に2～3回ほど。1年以上にわたって、コツコツと継続してきた結果が、この引き締まった美しい体なのです。

朝ごはんをみてみよう！

朝、昼、晩ときちんと食事をとることを心がけているms.life.choiceさん。朝ごはんは、栄養バランスが考えられた市販のパンをとることが多いそう。パンの上には、ゆでた鶏むね肉と、アボカドをのせて。この日は、生理中だったということで、タンパク質だけでなく脂質も意識してとるようにしました。我慢をしすぎないようにバランスを整えていきます。

つくりおきで乗り切ろう！

こちらはある日の休日ランチ。この日は、夜にクリスマスディナーを食べる予定だったので、お昼で調整しました。毎回、家でもこんなにたくさんの品数を準備しているの？と思いますが、じつはつくりおきがほとんど。鶏むね肉はゆでておき、きのこともやしは電子レンジでつくっておきました。あとは、蒸したさつまいも、フライパンで焼いた鮭などをのせてバランスのよいプレートを完成させます。

お弁当もヘルシーに

会社にはお弁当をもっていきます。お芋が好きなms.life.choiceさんのお弁当の定番はさつまいも。ゆでたささみや、鮭、アボカドなどを入れて、お弁当のときも、きちんと栄養バランスが考えられています。

お鍋で体もホカホカ

ある日の晩ごはんは、たっぷりのせりをつかった鍋。そのほか、ごぼう、白菜、大根、舞茸、しめじ、しらたき、豆腐、油揚げ、鶏肉（ムネが売り切れでモモ）が入っています。栄養バランスがとりやすいお鍋はダイエット中もおすすめ。温かいスープで、体も心もホカホカになりそうですね。ちなみに、この日は、お鍋がおいしくて食べすぎてしまったといいます。でも、ときにはこんな日もありながら、ms.life.choiceさんのダイエットは、おいしい食事を楽しく食べる。そして週に2～3回のトレーニング。これらをしっかりと継続しているのです。

まとめ

「アラフォーになると、痩せにくい…」と、あきらめていませんか？アラフォーのms.life.choiceさんも、1年ほど前までは、30％を超える体脂肪だったそう。それが1年ほどで、この美ボディに！ご本人いわく、「1日や2日で簡単には変わらないけど、やれば必ず体はこたえてくれる。だからトレーニングも食事も楽しいと思える」のだそう。何歳になっても、コツコツと継続することが何よりも大切だということを教えてくれたms.life.choiceさん。この美ボディをみて、「やる気スイッチ」がポチっと押された人も多いのではないでしょうか？ぜひ参考にしてみてくださいね！

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