「万年おデブだったのに、自然に痩せた！」40代のママが-13kgのダイエットに成功した秘訣を大公開！

小さいころからずっと太っていたという40代のnyuuko_dietさん。30代後半で一念発起しダイエットをスタート。-13kgのダイエットに成功したというのです！「なによりも健康になれたことがうれしい」というnyuuko_dietさんのダイエット方法を教えてもらいましょう。

まずはビフォーアフターから

こちらが10kgほどの減量に成功したときのビフォーアフターの写真。若いころよりも痩せることができたなんてすごいことですよね。体の厚みもまったく違いますし、二の腕もきれい！見た目の変化だけでなく、20代のときよりも体も元気になったのだそう！

何をして13kgも痩せたの？

nyuuko_dietさんのダイエットのポイントは、短期決戦の勝負ではなく、ふだんの生活のなかにダイエットを取り入れ、ゆっくりと痩せていったこと。自然に痩せることができたので、心身ともに健康に痩せることができたといいます。どんなことを取り入れたのか、具体的にみていきましょう。

飲み物でカロリーをとることをやめた

まずはジュースや、カフェオレなどをやめ、お茶、水、炭酸水、ブラックコーヒーなど、飲み物を変えることから始めました。

朝の運動を習慣にした

トレーニング動画を見ながら軽く運動したり、ラジオ体操をしたり。たとえ少しでもよいので、朝に体を動かす習慣をつけました。nyuuko_dietさんのSNSを見ると、音楽に合わせて楽しく踊ったり、動画を見ながら元気にトレーニングをしたりと、とにかく体を動かすことを楽しんでいる様子がとてもよくわかります。これこそが、継続の秘訣なのですね！

食べたものとカロリーを把握した

簡単にチェックできるダイエットアプリなどを使って、自分が食べたものやカロリーなどを把握する習慣をつけました。

ふだん食べている食事風景はこのような感じ。血糖値が急激にあがらないように野菜を先に食べるベジファーストを心がけ、魚や胸肉などのタンパク質もしっかりと。ほかにも、主食は雑穀米や発芽玄米を食べ、ヨーグルトと果物なども食べています。ダイエットアプリで栄養バランスを見ながら、しっかりと食べて、健康な体をつくっていることがよくわかりますね。

できる日はウォーキングを

これはできる日だけでもいいので、意識的に歩く習慣をつけました。30分以上のウォーキングを心がけたそう。

ダイエット方法の基本を教えてもらいました。まずは日常のなかで習慣化できるように、少しずつダイエットを取り込んでいったのですね。こういった意識の変化のなかで、結果として「自然と痩せていった」といいます。そして、「健康になって医療費もかからなくなった」というのですから、すごいことですよね。

まとめ

食事の制限や、ストイックな運動で短期的にダイエットをしたのではありませんでした。日々の生活のなかに健康習慣を取り入れたから、ストレスをためずに自然と痩せることができたのですね。ダイエットに成功したnyuuko_dietさん。じつは痩せたことよりもうれしかったのが、「体力がついたので、子育てをしながらフルタイムのお仕事もバリバリがんばれるようになった」ことなのだそう。

40代のダイエットはなかなか痩せないと悩んでいる人も多いのでは？まずは小さな健康習慣を生活のなかに取り入れて、体と心の元気を取り戻していくことからだったのです。nyuuko_dietさんのダイエット方法、ぜひ参考にしてみてくださいね。

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